Bone Broth Diet: Vše, Co Potřebujete Vědět

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Zaměření na čistší stravovací životní styl roste spolu s vývojem nových a odlišných trendových diet. Každá z těchto diet tvrdí, že má výhody, které mění život, od hubnutí po detoxikaci a vše mezi tím.

Pokud znáte životní styl Paleo, pak také kostní vývar a přerušovaný půst. Nedávno se objevila strava, která spojuje tyto dva populární prvky do plánu, který tvrdí, že hubnutí posouvá na novou úroveň.

Související průvodci

• Recept na smoothie z kostního vývaru
• Jak připravit perfektní kuřecí polévku

Kostní vývar lze nalézt v mnoha produktech, včetně proteinových prášků a kolagenových svačinek. Ale je opravdu možné usrkávat z cesty k lepšímu zdraví? Zde se zaměříme na fakta za Bone Broth Diet, abyste se mohli sami rozhodnout, zda je to správná volba pro vaši cestu zdravím.

Co je dieta Bone Broth?

Dieta Bone Broth je 21denní plán hubnutí, který kombinuje nízko-sacharidovou, paleo dietu s přerušovaným půstem vytvořeným naturopatickým lékařem Kellyannem Petruccim.

Začleněním přínosů paleo stravování pro zdraví do střev s metabolickými účinky přerušovaného hladovění a živinami kostního bujónu bohatými na kolagen v odlišném systému Dr. Petrucci tvrdí, že dieta vám pomůže „ztratit až 15 liber, 4 palce, a vaše vrásky - za pouhých 21 dní. “

Jak to funguje?

Dieta pro kostní vývar je 21denní plán skládající se z pěti dnů konzumace pouze potravin Paleo, po nichž následují dva dny půstu a konzumace velkého množství kostního vývaru každý den.

Stravovací plán pro pět paleo dnů sestává z nízko-sacharidových, paleo potravin - masa, ryb, drůbeže, vajec, neškrobové zeleniny a zdravých tuků - a jednoho až tří šálků kostního vývaru.

Během dvou dnů nalačno musíte konzumovat pouze tři až šest šálků kostního vývaru.

Co je Bone Broth a jaké jsou jeho výhody?

Kostní vývar se vyrábí vroucími se zvířecími kostmi, aby se uvolnily minerály, kolagen a aminokyseliny.

Kostní vývar poskytuje kolagen a želatinu typu II na bázi potravin, které jsou známé tím, že zlepšují vzhled pokožky a také podporují zdraví trávicího ústrojí.

Kolagen také obsahuje aminokyseliny glukosamin, prolin a glycin, které podporují zdraví kloubů při zachování svalové hmoty. Bone Broth je také zdrojem bílkovin a esenciálních aminokyselin a minerálů - které dnes v mnoha dietách chybí.

Výsledky stravy s kostním vývarem

I když neexistují žádné publikované výsledky výzkumu, které by podporovaly tvrzení o kostních vývarech, přijetí změn v životním stylu, jako je nízkosacharidová, paleo dieta a přerušovaný půst, bylo spojeno s pozitivními změnami zdraví.

Stejně jako u jakékoli změny ve stravě je důležité se před provedením jakékoli změny ve stravě poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým odborníkem s licencí.