Seznam Cvičení: Nejlepší Skladby Pro čerpání O čerpání železa

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

čerstvý rok je před námi, což znamená všechny druhy řešení souvisejících s fyzickým zdravím. Znáte to: Cvičení přijde 1. ledna a kola se začnou o několik týdnů zpomalovat. Ne tak v roce 2021, protože máme hudbu, která udržuje vaše fitness cíle naživu a dobře po celý rok.

dobrý seznam skladeb je hnací silou, která může sloužit jako kryptonit. Toto senzační zhroucení, naplnění bubnu nebo hymnická melodická tvorba může být příčinou rozdílů, když střílíte na běžeckém pásu méně než sedm minut nebo hledáte nový osobní rekord pod působivou váhou na lavičce. Správná hudba může zvýšit adrenalin, fungovat jako metronom pro načasování a jednoduše motivovat.

Každý, kdo vkročí do tělocvičny, toho ví tolik. Víme také, že tyto seznamy skladeb mohou být trochu zastaralé, a proto mají lidé tendenci balit si vlastní sluchátka a mixpulty. Nyní je více než kdy jindy na vás, abyste zajistili zaseknutí, protože jsme stále v pandemii a spousta našich rutin v tělocvičně se kvůli bezpečnosti přesunula do našich domovů. A tady v manuálu jde o stříbrné obložení. Jeden zjevný v této marné už není žádná špatná tréninková hudba. Vaše tělocvična je váš chrám, i když právě teď je to garáž nebo obývací pokoj. Dopřejte si tedy upravený seznam skladeb, který udrží kapající pot a váš tep.

Seznam cvičení

Rozpis

Je obtížné skočit přímo do programu na váhu nebo do cvičení. Člověk musí být do takových věcí přemlouván. Jako ranní káva nebo jemné šťouchnutí od kamaráda do horského jezera, dobrá pomoc je malá pomoc. Takže se vracíme do vašeho setu s písní, která je prakticky soundtrackem ke všem přesvědčivým věcem. Aerosmithova „Sweet Emotion“krásně staví a poskytuje vám dost času na to, abyste se dostali do zóny, než se přizpůsobíte svým fyzickým rytmům. Zvlněný, opojný a opakující se háček na kytaru vás udrží soustředěným (a pokud jste extrémně pomalý startér, navrhujeme fantastické „Dance Yourself Clean“od LCD Soundsystem, protože vám dává několik minut na shromáždění, než vybuchne kolosálním rytmem).

Nyní, když jste v provozu, je čas měřič udržet. Sotva existuje lepší umělec než Com Truise. Jeho chladné a syntezátorové elektronické funkce, jako je obrovský puls, můžete nastavit na hodinky. „Brokendate“vás udrží pod napětím, aniž by vás to odvedlo od úkolu. Je to hypnotické, ale mírně, jako dokonalá dávka CBD.

Nyní pracujete, takže můžeme předat slovo Rihanně. Její hit 2016 byl okamžitou popovou klasikou a zůstává skvělou cestou k cvičení. Bublavá basová linka a neúnavné vokály Rihanny poskytnou druhý dech. Ano, Drakův hlas je trochu ospalý, ale pokud máte čas na správném místě, můžete si během jeho přestávky krátce odpočinout.

Když už mluvíme o basových linkách, Thundercat je prakticky vlastní. Umělec inspirovaný jazzem známý pro svou spolupráci s Kendrickem Lamarem vytváří „funky-as-hell“s „Them Changes“. Tato stopa bude sloužit jako metronom veslaře, který vás udrží v rytmu před terapeutickým únikem. V tom okamžiku je pravděpodobně čas znovu sestavit věci. To vyžaduje indie zlato Band of Horses a otoky zvuků „The Funeral“. Když se rozběhnou bicí a kytara, nemůžete si pomoct, ale chtít se zbláznit.

Dále na řadě „All The Stars“z výjimečného soundtracku Black Panther (RIP, Chadwick Boseman). Ještě další píseň s téměř mechanickou perkusní páteří, která vás tlačí jako motor. Nyní se pravděpodobně budete cítit docela dobře, budete mít pot a zjistíte, že máte krok. Což volá po hlouposti dr. Johna a pocitu dobrého boogie-woogie „Quitters Never Win“.

Nemůžeš přestat, nezastavíš se. Ujistěte se, že je to zubatý Jack Lazar „Lazaretto“. Je to hard-rockové mistrovské dílo s jedním z nejvíce návykových kytarových háků všech dob (pokud jste neviděli živou verzi SNL, udělejte si laskavost). Pouhá hra na vzduchovou kytaru spolu s touto skladbou je samostatným cvičením. Časový podpis některé mění, což je další bonus pro rutiny cvičení s posunem. A činely s neustálým nárazem znějí, jako by gratulovaly každému vašemu pohybu.

Jako seznam skladeb můžete použít celé album, ale jedna skladba, zejména z hvězdného čtvrtého LP Run the Jewels (RTJ4), je „Walking in the Snow“. Je to absolutní go-getter a zatímco byste měli při poslechu zvednout peklo z váhy, měli byste také věnovat pozornost textům, které poeticky popisují mnoho vážných systémových hangupů Ameriky. Dále čistá popová elevace viRinSawayam a její petarda „LUCID“. Zatímco se pohybujeme, pokračujte v cyklické hře „Herb“Phil Hesh, která kombinuje šumivé klávesy s jazzovými přestávkami pro efekt ambient-rock, který vám pomůže pokračovat v broušení.

Nyní přichází čas, kdy možná budete muset hlouběji kopat nějakou přidanou energii. „Ruce“hry Four Tet jsou k tomu ideální, protože začínají introspektivně a atmosféricky, než se rozkvétají do rytmického elektro jamu, který se hemží inspirací. Následovala případová studie RJD2 „Smoke & Mirrors“, ve které se míchaly vzorky s perkuse. Pozoruhodné „Midnight City“M83 udrží krev v toku dalších 3:15, zaručeně.

Aby byla kinetická energie v plném proudu, hraje dále „Ambling Alp“od Yeasayera. Trať je pojmenována po italském boxu v těžké váze z 30. let a její kabelová povaha je nakažlivá. Dále přichází The Roots „The Seed (2.0)“, snadno jedna z nejchytřejších písní, jaké kdy byly napsány. Vezměte energii, kterou byste normálně měli, na taneční parket zde do své další sady kadeří. A konečně, nějaký klasický rock s bílými koleny a dunivým „Barracudou“Heart's, určitě si přidejte trochu zvukového kofeinu, když to nejvíce potřebujete.

Konec je v dohledu a jste na poslední sadě. Vezměte si ji domů s vítězným filmem „Hands + Furs“„Dead + Rural“. Povznášející skladba je ukotvena syntezátorovou linkou dance-y a plamene sem a tam s nějakou prací na elektrické kytaru a nakažlivým crescendem. Pokud cítíte tyto triumfální cíle, podtexty cílové čáry a jste připraveni na další kolo, přihoďte Robynův „Dancing On My Own“a pusťte se do práce. Pokud je rutina hotová, prostě si zatancujte. Sám za sebe. Jako by se nikdo nedíval.

Inspirace cvičením

Dostaneme vás také do rukou skutečných cviků - vše od HIIT tréninku, nejlepších tréninků paží, cvičení s tělesnou hmotností, které jsou ideální pro muže na cestách, začátečníka pro posilování s průvodcem a jak běhat v chladu. Ne každý je krysa v tělocvičně. Pokud byste raději cvičili doma, můžete použít fitness aplikaci bez tělocvičny. A nezapomeňte na zotavení!

Může vám tento seznam skladeb pomoci dodržet vaše cíle. Zdravý a aktivní rok 2021!