Tipy Pro Veřejný Projev: Vše, Co Potřebujete Vědět, Abyste Mohli Nastartovat Velkou řeč

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Řečnictví. Pro mnoho lidí je to strhující fráze, která je často doprovázena stresem a úzkostí. I když jste měli nějaké zkušenosti s veřejným mluvením, může vás zastrašit vystoupit před publikem. Nejste však sami: studie provedené v posledních několika desetiletích ukazují, že kdekoli od 28,4 - 45% lidí má určitou úroveň řečnické úzkosti. Jak můžete zmírnit svůj strach a podat mocnou a sebevědomou řeč? V této příručce sdílíme tipy, které vám pomohou dostat se do pohodlí davu a zvládnout váš další mluvící koncert, ať už šlapete za pódium nebo vedete schůzku.

Proč je řeč na veřejnosti tak děsivá

Stejně jako u každého strachu vám porozumění zdroji úzkosti na veřejnosti může pomoci rozpoznat a překonat vaše obavy. Co je to řeč na veřejnosti, která naplňuje mnoho lidí hrůzou? Úzkost na veřejnosti vychází z kombinace negativního sebepojetí a strachu z úsudku ostatních. Když je tlak pod tlakem, může být až příliš snadné přesvědčit nás, že nemáme kvalifikaci diskutovat o tématu, nedělali jsme dostatečnou přípravu nebo že diváci jen čekají, až se na nás obrátí jejich moment, noční můra -styl. Jak můžete překonat toto škodlivé myšlení a předvést skvělé prezentace?

Nejprve si uvědomte, že tyto obavy jsou běžné. Jakkoli se můžete cítit izolovaní, když mluvíte sólově před skupinou, vaše úzkost, která ji obklopuje, vás ve skutečnosti spojuje s mnoha dalšími lidmi. Dr. Cheryl Mathews - která má doktorát z psychologie a je blogerkou, tvůrkyní online kurzů, autorem elektronických knih a koučem, který se specializuje na sociální úzkost a fobii na veřejnosti. Nedávno Reddit AM, kde hovořila o prevalenci úzkosti na veřejnosti. "Každý má nějakou sociální úzkost," říká Dr. Mathews, "Když si myslíte, že to úplně odstraníte, ve skutečnosti vás to udrží." Dokonce i ostřílení veřejní mluvčí zažívají úzkost, než vystoupí na pódium. Tento trik nevylučuje váš strach úplně, ale podle Dr. Mathews „redukuje vaši úzkost na zvládnutelnou úroveň a… rozpoznává, zvládá a zvládá úzkost na této úrovni.“

K tomu je zásadní konfrontovat - a pak pracovat v rozporu - své vlastní obvyklé myšlenky. Je snadné začít se točit ve své vlastní mysli a přesvědčit se, že se publikum bude nudit, nesouhlasí s každým slovem, které řeknete, nebo vás prostě nemá rád. "Cvičení a postupná desenzibilizace jsou klíčové," vysvětluje Dr. Mathews, "úzkost na veřejnosti je způsobena strachem z negativního úsudku a kontroly, takže čím více můžete zvýšit svoji toleranci kontroly, tím lépe." Chcete-li získat větší pohodlí při veřejném mluvení, Mathews doporučuje najít „bezpečnou skupinu, kde můžete pomalu a postupně znecitlivět“. Doporučuje se připojit ke skupině Toastmasters International nebo k něčemu podobnému, jako je SpeakMeister Public Speaking Practice Club, který spravuje. Navrhuje také, abyste ve svém každodenním životě prováděli jednoduchá cvičení, která zvýší vaši toleranci kontroly. "Zkuste zpívat všechno nejlepší k narozeninám kamarádovi na ulici před obchodem, nebo bučet v obchodě při nakupování." Všimněte si, že se nic špatného neděje. Jednou z věcí, které chcete naučit svůj mozek, je to, že kontrola nemá hrozné následky. Řekněte si: ‚Ano, někteří lidé se na mě dívali, ale stalo se něco opravdu špatného? Opravdu za to platím cenu? “Začněte dělat … něco, co zvládnete, ale je to trochu nepohodlné. Pak jděte do další náročné situace. “

Schopnost čelit strašlivým myšlenkám vám umožňuje čelit jim. "Řečnictví je ve skutečnosti bezpečná situace," vysvětluje Dr. Mathews, "ale když přidáte strachové myšlenky, váš mozek to interpretuje jako nebezpečné a … těžší je projít jeho přirozeným procesem znecitlivění." Zde je několik příkladů, které Dr. Mathews uvádí z ustráchaných myšlenek a jak jim čelit:

• Strašná myšlenka: "Strach je špatný a příznaky strachu jsou špatné." Protiklad: První strach je přirozený a měl bych to očekávat. Dostanu do těla trochu adrenalinu a zažiji nějaké příznaky. Pokud k prvnímu strachu nepřidám strachující myšlenky, můžu strach omezit na minimum.
• Strašná myšlenka: „Sociální standardy jsou vysoké a musím být dokonalý.“ Protiklad: Ve skutečnosti nejsou sociální standardy tak náročné, jak si myslím, a většina lidí je přátelská a podporuje.
• Strašná myšlenka: „Umím číst myšlenky.“Docházíte k závěrům a předpokládáte, že o vás lidé myslí negativní věci? Protiklad: Lidé se strachem na veřejnosti mají tendenci myslet na sociální situace jako na konkurenceschopnější nebo nepřátelštější, než ve skutečnosti jsou. V mnoha případech si lidé myslí neutrální nebo pozitivní věci a jsou mnohem podpůrnější, než si myslíte.
• Strašná myšlenka: Zaměření na negativní. Výzkum zjistil, že lidé, kteří mají strach z mluvení na veřejnosti, mají tendenci soustředit se na negativní, jako je zaměření na jednu osobu v publiku, která se neusmívá. Protiklad: Místo toho se zaměřte na pozitivní, stejně jako na všechny ostatní členy publika, které jsou
• Strašná myšlenka: Mít nejasné cíle jako „Chci, aby mě měl každý rád.“To je nedosažitelné, protože neexistuje způsob, jak zjistit, zda jste toho dosáhli nebo ne. Protiklad: Je užitečnější zaměřit se na cíle, jako například „Chci jasně sdělit své poselství.“
• Strašná myšlenka: Přeceňovat negativní důsledky a pravděpodobnost, že se stane něco hrozného. Protiklad: Je nepravděpodobné, že se stane něco hrozného, a následky omylů obvykle nejsou tak špatné.

Vaším cílem není být nejcharismatičtějším řečníkem, který kdy vystoupil před dav, je to poskytnout vašemu publiku informace poutavým způsobem. Nikdo jiný vás nebude srovnávat s virálními mluvčími TED, takže byste to neměli dělat interně. Jakmile dokážete rozpoznat iracionalitu tohoto negativního myšlení, můžete začít proměňovat veřejně mluvící úzkost ve vzrušení a postupem času byste se mohli sami překvapit, jak dobří jste.

Jak připravit prezentaci

Jedním z nejlepších protilátek proti úzkosti je příprava. Důkladné prozkoumání vašeho tématu a procvičení řeči vám pomůže cítit se klidně a pod kontrolou.

Poznejte své publikum

Chcete-li mluvit efektivně, poznejte skupinu, se kterou budete mluvit. I když u každého člena publika nemusíte mít luxus v osobním kontaktu, můžete svůj projev přizpůsobit davu. Zamyslete se nad tím, jak by si mohli o tématu povídat a na jaké otázky mohou hledat odpovědi. Místo toho, abyste se soustředili na svou vlastní nejistotu a na to, co byste při projevu mohli získat (nebo ztratit), věnujte pozornost výhodám, které divákům nabízíte.

Poznejte své místo a techniku

Znalost vašeho místa a cvičení s jakoukoli technologií, kterou budete používat, vám pomůže vyhnout se nepředvídaným (a trapným) komplikacím během vaší řeči.

Pokud můžete, navštivte místo konání (ať už je to pódium, konferenční místnost nebo rohová kancelář) před prezentačním dnem. Mít smysl pro prostor vám dá pocit pohodlí a seznámení s daným místem a pomůže vám určit nejúčinnější způsoby, jak se pohybovat během prezentace. Pokud si můžete předem na místě procvičit řeč, o to lépe.

Zablokování technickými potížemi vás může zmást, zvláště pokud k tomu dojde uprostřed situace vysokého tlaku. Pokud používáte prezentaci nebo jiné vizuální pomůcky, nezapomeňte je zahrnout do cvičení. Pomůže vám identifikovat pomůcky nebo rekvizity, které za to nestojí, a může vám pomoci naplánovat záložní plán, pokud se něco pokazí.

Začněte obrysem

Než se ponoříte do podstaty svého výzkumného procesu, vytvořte obrys, který stanoví hlavní body. Stejně jako skvělý příběh potřebuje dobře vytvořená řeč tři základní části: přesvědčivý otvírák, důkladné tělo a působivý závěr.

přesvědčivým otvírákem může být překvapivá statistika, osobní příběh nebo dokonce vtip, v závislosti na vašem tématu a publiku. Pokud máte výhodu v tom, že dobře znáte své publikum (například pokud se prezentujete ve skupině spolupracovníků), můžete své téma udělat dojemným a hmatatelným tím, že vyprávíte rozhovory, které jste s nimi vedli o obsahu, který budete mít. být krycí. Pokud máte s daným tématem mnoho zkušeností, osobní anekdota vám pomůže získat odborné znalosti a zapojit publikum. Pokud je to pro vaše téma vhodné, humor nastaví konverzační tón a uklidní vás, než se ponoříte do těla prezentace.

Tělo vaší řeči by mělo být nejdelší částí, kde představíte své hlavní body a podpůrný výzkum. Poskytněte davu co nejvíce cenných informací, ale mějte na paměti, že nikdo nechce poslouchat jedinou prezentaci celé hodiny. Ujistěte se, že informace organizujete efektivně, vyhýbejte se nadbytečným bodům a udržujte věci co nejstručnější, aniž byste obětovali kvalitu.

skvělý závěr by měl shrnout vše způsobem, který bude mít dopad na dav. Stejně jako u vašeho otvíráku mohou statistiky, příběhy a humor ubírat dlouhou cestu v tom, aby se odlišil mezi závěrečným a silným závěrem.

Sledujte inspiraci u dalších veřejných řečníků

Určitě nechcete odtrhnout styl nebo jazyk někoho jiného, ale sledování toho, jak ostatní řečníci organizují a prezentují své informace, vám pomůže soustředit se na efektivní strategie. Sledování videí vám pomůže zjistit, jak ostatní lidé používají vizuální pomůcky a řeč těla, a čtení přepisů vám pomůže zjistit, jak si organizují své body.

Procvičujte LOT

Pokud si z tohoto průvodce vezmete jen jeden tip, měl by to být tento: cvič, cvič, cvič! Bez ohledu na to, jak sebevědomě se cítíte, nemůžete předat co nejlépe, pokud si řeč nepraktikujete několikrát. Pomůže vám důkladně se seznámit s informacemi, které předkládáte, a udělá zázraky s vaší úrovní pohodlí, jakmile se ocitnete před davem. Čím více jste řeč již provedli, tím méně ohromující bude, když se bude počítat.

Vaše řeč těla a přítomnost jsou stejně tak součástí řeči na veřejnosti, jako samotné řeči. Zaznamenejte si prezentaci, abyste mohli sledovat a identifikovat jakákoli nervózní gesta - fyzicky i verbálně -, která nevědomky děláte. Stojí stejně jako socha není také přesvědčivé, takže pokud máte tendenci mrznout, když jste nervózní, budete mít příležitost začlenit do své dodávky pohyb.

Procvičujte řeč také před přáteli nebo rodinou. Pomůže vám to procvičovat věci, na které nemůžete cílit pouhým zaznamenáváním sebe sama, například oční kontakt. Cvičení před lidmi, se kterými už máte pohodlí, vám umožní získat zpětnou vazbu, aniž byste byli rozpačití. Procvičovací segmenty publika vám pomohou identifikovat body, které je zasáhly, a také body, které by rádi viděly podrobněji, redukovány, eliminovány nebo řešeny. Také vám budou moci říci, jak dobře fungují všechny vizuální pomůcky, které používáte. Pokud vás dobře znají, mohou dokonce nabídnout návrhy na osobní příběhy, které můžete začlenit.

Při procvičování řeči si vždy dávejte pozor na čas. Vaše prezentace může, ale nemusí mít oficiální časový limit. Ať tak či onak, je důležité, abyste nemluvili tak dlouho, abyste ztratili pozornost publika nebo mluvili tak rychle, aby si dav nedokázal udržet body, které děláte. Lidé mají tendenci mluvit rychle, když jsou nervózní, takže je to další věc, kterou můžete dělat, aniž byste si to uvědomili.

Tipy pro přípravu vizuálních pomůcek a rekvizit

Vizuální pomůcky jsou přínosem pro jakoukoli prezentaci a upřímně řečeno, pokud neexistuje konkrétní omezení, měli byste je používat. Tady je několik zásadních tipů pro výběr a přípravu vizuálních pomůcek:

• Vizuální pomůcky by měly zdůrazňovat vaše body, ne udělejte je pro vás. Nezapomínejte, že dáváte řeč, ne jen klikání na snímky nebo rozdávání brožur, které si mohou diváci přečíst.
• Udržujte text v prezentacích výstižný. Používejte odrážky, ne zdlouhavé kousky textu. Nenechávejte text řeči doslovně ve své řeči - pokud vaše snímky říkají všechno za vás, proč tam vůbec jste? Váš text by měl sumarizovat nebo zdůrazňovat body, ale vaše řeč je místo, kde je budete plně dotvářet.
• Udělejte grafiku, fotografie a grafy barevnými a jedinečnými, ale nepřekračujte to tak, aby vás to rušilo. Obecně vypadající fotografie nejsou přitažlivé, ale vrstva po vrstvě honosných vlastních snímků představuje riziko zastínění vaší řeči.
• Při prezentaci grafů nebo grafů se postavte na stranu obrázku. Chcete se ujistit, že celé publikum může vidět informace, o kterých diskutujete, ale neotáčejte se tak daleko od obrazovky, aby zapomněli, že jste tam.
• Udržujte rekvizity omezené a účinné. Nevytahujte se s kufrem plným rekvizit, jako je Carrot Top. Fyzické rekvizity dodávají vaší řeči přípravu a přednášku komplikací, takže se ujistěte, že jsou účinné, a slouží k zdůraznění informací způsoby, které jinak nedosáhnete. Pamatujte na zlaté pravidlo: všechny vizuální pomůcky jsou tu, aby posílily vaše body, ne udělejte je pro vás.
• Pokud máte podklady pro své publikum, rozdávejte je před nebo po projevu, ne během. Když se bavíte s papíry, může vás to během důležitých okamžiků řeči odvrátit od vás.

Jak udržet vaše publikum aktivní

Jednou z největších výzev při poskytování kvalitního veřejného projevu je udržet publikum v záběru, zvláště pokud jste nervózní. Cvičení předem vám pomůže cítit se uvolněnější před davem, ale při zdokonalování svých dovedností byste měli mít na paměti několik věcí:

• Mluvte s vášní. I když předkládáte informace, které vás nijak zvlášť nevzrušují, pamatujte, že je tu vaše publikum, protože je zajímá. Vypadání odpojené podkopává vaši důvěryhodnost a dává divákům signál, že nemusí věnovat velkou pozornost. Hledání vášně pro vaše téma může navíc pomoci snížit váš strach. Jak zdůrazňuje Dr. Mathews, „jedním z klíčových způsobů, jak překonat úzkost, je stát se vášnivým pro to, o co se chcete podělit se světem.“
• Pomocí pohybů a gest zapojte publikum, ale nepoužívejte je jako berle. Pohyb po pódiu, když měníte témata, nebo přibližování se k publiku, když děláte otázky nebo kladete otázky, dodá vaší prezentaci energii. Ale stejně tak ztuhlé postavení, jako je prkno, je nepříjemné a vytváří zeď mezi vámi a publikem, stejně tak může být příliš mnoho pohybu. Při propracovávání bodů udělejte pohyby úmyslné a připravte je na okamžik zasazení.
• Vložte do své prezentace určitou osobnost. Samozřejmě chcete, aby věci byly profesionální, ale když diváky necháte poznávat svou osobnost, bude to více investovat do toho, co říkáte. Pokud jste zábavný člověk, aplikujte trochu humoru, kde je to vhodné. Pokud máte s tématem velké zkušenosti, uveďte osobní příběh.
• Navažte oční kontakt. Zaměření na publikum jako celek je zastrašující a pohled přes jeho hlavy, aby se zabránilo jeho vidění, vás odpojí. Při rozhovoru se zaměřte na navázání očního kontaktu s jednotlivými členy publika. Ujistěte se, že neignorujete jednu nebo druhou stranu místnosti, což lze snadno udělat nechtěně, pokud hovoříte s větší skupinou. Během hovoru posuňte oční kontakt po místnosti. Oční kontakt zobrazuje sebevědomí, udržuje všechny zapojené a může vám pomoci cítit se více, jako byste mluvili mezi sebou.
• Buďte moderátorem, nikoli prodejcem. Smyslem vaší prezentace může být velmi dobře něco prodat, ale to neznamená, že by diváci chtěli poslouchat do očí bijící prodejní hřiště. Lidé vidí skrz úhledný zevnějšek prodavače, a pokud se z vašeho projevu stane, že na ně tlačíte, aby vám dal peníze, rychle se odcizí. Vytvořte svou prezentaci a nabídněte jim něco skutečně cenného, i když si nic nekoupí.

Další užitečné zdroje

Rady, které jsme zde shromáždili, vám pomohou na cestě k překonání strachu z mluvení na veřejnosti, ale možná se budete chtít ponořit do tohoto tématu ještě hlouběji. Zde je několik zdrojů pro další rady a informace:

Anxietyhub.org

Články a informace o veřejné mluvící úzkosti a úzkosti obecně, včetně tipů, jak se s nimi vyrovnat, a zdrojů pro zlepšení vašich komunikačních dovedností.

Videa a tipy na veřejné projevy od TED

Videa z jednoho z nejdůležitějších zdrojů pro skvělé přednášející. Zahrnuje přednášky na témata od inspirativních akcí a účinné řeči těla až po relativní prezentaci komplexních informací a překonání trémy.

Bezplatný hloubkový kurz veřejného mluvení od Saylor Academy

Tento zcela bezplatný kurz se ponoří do hloubky toho, co dělá efektivní řeč. Pokrývá témata, jako je sebevědomý rozhovor, analýza publika, výběr tématu, provádění výzkumu, přesvědčivost a prezentační pomůcky. Zahrnuje také bezplatnou učebnici a zkoušky, které vám pomohou otestovat vaše porozumění.

Toastmasters International

Toastmasters International je organizace zaměřená výhradně na pomoc lidem stát se lepšími komunikátory a vůdci. Mají více než 16 000 klubů po celém světě, kde se členové setkávají, aby se naučili a procvičovali řečnictví a vůdčí schopnosti.