Běh V Noci: Tipy A Doporučení Výstroje Pro Rok 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Pokud si můžete zacvičit, když ještě svítí slunce, gratulujeme, jste profesionál v řízení času. Pokud zůstanete pozdě v kanceláři nebo strávíte málo času mimo práci plněním osobních a společenských povinností vůči přátelům a rodině, nejste sami. Mnoho lidí se pustilo do nočního běhu, i když jen z čisté nutnosti, protože máme jen tolik hodin denně a noční cvičení je lepší než vůbec žádné cvičení. Jistě, můžete zasáhnout svou peněženku a vyzvednout běžecký pás pro běh, ale další možností je čelit temnotě čelem.

Noční provoz není úplně špatný a nižší teploty mohou ve skutečnosti zlepšit váš výkon. Noční běžci by si však měli být vědomi skutečnosti, že ve tmě je pro automobily nebo jízdní kola obtížnější vás vidět. Toto jsou naše nejlepší tipy a tipy na výbavu, jak projít ranní nebo večerní běhy v jednom kuse.

Ulehči to

Jakmile slunce zapadne, je snadné se pohodlně doma a chtít trénink přeskočit. Nastavte vše, co potřebujete k běhu, než to budete potřebovat, aby se běh stal nevyhnutelným.

• Získejte světla, která se nabíjejí přes USB.
• Spusťte trasu, kterou dobře znáte.
• Začněte s jednou mílí a jděte odtud. Začátek něčím známým a snadným znesnadní vyhnout se pouhé lenivosti.

Zůstaňte osvětleni

Běh se světlometem může být objemný a dokonce bolestivý. Buď se příliš odrazí, nebo jsou natolik napjaté, že vám potom v hlavě nechají prohlubeň, ale v nočních bězích vám mohou skutečně zachránit život, aby osvětlily vaši cestu a upozorňovaly auta, když jim budete v cestě.

Světlomet BioLite 200

BioLite Headlamp 200 má široký pás vyrobený z materiálu odvádějícího vlhkost, který rovnoměrně rozloží lehkou 50 gramovou zátěž a zabraňuje tak promáčknutí na čele. Těchto 200 lumenů je dostatek světla, abyste viděli silnici a řidiči vás viděli. Při nízké teplotě vydrží světlo 40 hodin. Vysoký režim nevydrží celou noc, ale za tři hodiny vás provede náročným úsekem stezky nebo strašidelnou zadní uličkou. Když je čas na nabíjení, stačí připojit kabel Micro USB.

Dobíjecí SlapLit Slap Wit

Pro maximální pohodlí se obracíme na dětský nástroj. Nabíjecí zábal SlapLit LED od Nite Ize je plný úst, ale jeho použití je snadné. Inspirován slap náramky, stačí plácnout SlapLit na zápěstí, paži nebo kotník. Dobíjecí baterie USB uvnitř vám poskytne pět hodin stálého nebo blikajícího světla. Reflexní vzorování se rozsvítí ve světlometech pro extrémní záblesk.

LED pásek Nathan Light Bender

Pro trochu více světla je LED pás Nathan Lightbender jako (stylový a bezpečný) vánoční stromek. Je vodotěsný, odolný proti potu a vydrží 8 hodin s konstantním světlem nebo 16 hodin blikání. Lightbender může klepnutím na tlačítko změnit barvu na červenou, zelenou nebo modrou a rychle se dobíjí pomocí portu Micro USB. Umístěte se na paži nebo nohu, aby ostatní mohli vidět pohyb, aby věděli, že jste běžec.

Sledujte svůj pokrok

Pokud není online, nestalo se tak. Vtipy stranou, sledování běhů může pomoci s odpovědností a dát přátelům vědět, kde jste.

Běžecké hodinky Garmin 245 Music

Hudební běžecké hodinky Garmin 245 se synchronizují při běhu s aplikací Connect, aby sdílely vaši polohu s vybranými kontakty a posílaly výstrahy v případě, že zjistí nehodu. Do hodinek lze uložit 500 skladeb od společností Deezer, Amazon Music nebo Spotify (ale v noci buďte opatrní se sluchátky). GPS sleduje váš běh, tempo a další statistiky spolu s monitorem srdečního tepu.

Přeskočte sluchátka

Tlukot hudby může být velkým motivátorem. Může také pokrýt zvuk kladiva o hmotnosti 2 000 liber na kolech, která jede přímo na vás. Běh v noci vyžaduje více pozornosti, takže buď přeskočte sluchátka, nebo si pořiďte pár, který vám umožní lépe slyšet.

AfterShokz Aeropex

Sluchátka AfterShokz Aeropex (na obrázku výše) vibrují hudbu skrz kosti v hlavě, takže vaše uši zůstanou otevřené. Pokud chcete tradičnější sluchátka, noste jedno ucho svých bezdrátových sluchátek, jako je nadcházející JabrElite Active 75t.

Oblečte se do počasí

Počasí se může v zimě drasticky změnit od slunečného dne do mrazu za soumraku. Ujistěte se, že máte vše, co potřebujete, abyste se dostali přes jakoukoli předpověď počasí nebo deště. Netahejte lýtkový sval 5 mil od domova bez bundy.

Bunda pro noční život Brooks

Když už mluvíme o bundách, Brooks je skvělý pro běh v noci. Bunda Brooks Nightlife má světlé vzory přes ramena a super reflexní lemování na pažích a těle. Bez ohledu na to, jakým směrem řidič vidí bundu, něco se rozsvítí. Noční život je odolný proti vodě a větru, takže bez ohledu na to, jaké počasí na svém běhu narazíte, budete pohodlní. Celá věc se sbalí do malé náprsní kapsy, pokud ji potřebujete hodit do malého balíčku nebo kufru.

Reflexní kšiltovka Salomon

Klobouky mohou být dokonalým ochráncem během špatného počasí a chránit déšť nebo slunce před očima. Mohou být také dokonalým nástrojem viditelnosti. Reflexní čepice Salomon vypadá jako každý jiný běžecký klobouk ve dne, ale v noci se rozsvítí jako světlomet. Měkký absorpční pásek je pohodlný, i když se potíte. Tkanina AdvancedSkin Shield rozbíjí vítr, když čelíte méně než ideálním podmínkám.

Zpomal

Vzhledem k tomu, že vám krev čerpá z večerního běhu, může být těžké zpomalit a usnout. Je čas zasáhnout meditaci jogínů, abyste uklidnili mozek opice a dostali pár z.

Pokud jde o jógu, začněte pózami jako Downward Dog, Pigeon a Low Lunge nebo vaší oblíbenou jógou na YouTube. Pokud jde o meditaci, podívejte se na našeho průvodce meditací pro muže. Vaše tělo ocení i několik minut protahování a všímavosti.