Jak Hodit úder Správnou Cestou

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

"Většina zápasů v barech je vyhrána a dokončena v jednom úderu," říká Mike Jennings, který spolu se svou drsnou manželkou LA spolu vlastní Train, Fight, Win z Denveru v Coloradu. Pár je bývalý zápas zápasů, bojová umění, JiuJitsu sportovci v kickboxu; dnes koučují bojovníky i průměrné joe, jak dodávat čistý, bezpečný a efektivní úder. Jennings sdílel rozbor pouličních punčů s Manuálem, takže budete připraveni a sebevědomí, že budete mít plnou železnou pěst, když to bude potřeba.

Krok č. 1: Založte si základnu

Položte svoji dominantní nohu za sebe (jakoukoli ruku, kterou píšete - tu nohu) a roztáhněte nohy od ramen, jako by byly na různých stranách vlakové trati. "Nestůjte v jedné linii s oběma prsty směřujícími na svého protivníka," varuje L. A., protože tak snadno spadnete z rovnováhy. Jakmile máte základnu, ohněte kolena.

Jak hodit Punch Volume 0% Stisknutím otazníku Shift otevřete seznam klávesových zkratek Klávesové zkratky EnabledDisabled Play / Pause SPACE Zvýšení hlasitosti ↑ Snížení hlasitosti ↓ Posun vpřed → Posun vzad ← Titulky Zapnuto / Vypnuto c Celá obrazovka / Ukončit Celá obrazovka f Ztlumit / Zrušit vyhledávání% 0-9 Další postup Jak si vyrobit Planter's Punch 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Další videa 01:17 Jak si vyrobit Planter's Punch 01:12 The Manual - 2021 Grooming Awards - Best Shampoos 00:52 Beer Camp Across the World Oznámení spolupracovníka 2017 02:12 Jak péct šunku 05:30 Jak vařit Špinavý biftek 01:19 Manuál - Ceny 2021 Grooming - Nejlepší mytí na obličej Zavřít Jak hodit Dělat správnou cestu

Krok č. 2: Udělejte správnou pěst

Klíčové slovo zde: vlastní. Počínaje plochou rukou (svou dominantní stranou), protáhněte prsty směrem k dlani, jako byste držel kladivo, a poté palec přeložte přes vnější stranu. "Nenechávejte místo v ruce ani palcem uvnitř," dodává Mike. "Takto si zlomíš palec." Ve skutečnosti většina lidí bez formálního výcviku hodí svůj první úder a nějakým způsobem si zlomí ruku. Nebuďte jedním z těch kluků.

Krok č. 3: Ochraňte svou tvář

Zvedněte volnou ruku a zakryjte si obličej. Máte zde několik možností: Můžete si ji držet za čelo, jako byste skláněli klobouk, nebo po straně obličeje podél ucha. "Nedávej si ruku do kapsy," říká L. A. "Ještě než si vytvoříte základnu, pokud jste ve slovní hádce, nedávejte si ruce do kapsy nebo zkřížené před hrudníkem." Chcete, aby byli venku a připraveni blokovat nebo udeřit. “

Krok č. 4: Úder

Váš úderný povrch jsou první dva klouby vaší děrovací ruky. Začněte zkroutit na své dominantní noze, otočte patu a tělo a prodlužte úder. Když jste vytažení, měl by být váš kloubík vyšší než vaše první dva. Díky tomu se vaše rameno otáčí, což zakrývá bradu pro dobrou obranu, říkají Jennings. "Vždy si zastrč bradu." Jo, a „udělej úder jako první,“dodává Mike, který dříve pracoval jako vyhazovač pro punkrockové show na hlubokém jihu. Rotace by se měla podobat házení baseballu. A pamatujte, udržujte pevnou základnu, abyste neházeli celou váhu do úderu a nepokoušeli se vpřed. Nakonec vydechněte každým úderem.

Krok č. 5: Zaměřte se na nos nebo čelist

Držte pohled na spodní části krku a protáhněte úder do nosu nebo čelisti. "Nezavírej oči," říká Mike. "Podívejte se na jejich klíční kost, abyste viděli, jestli někdo vytahuje nůž z kapsy." Volba mezi nosem a čelistí závisí na vašem záměru. Čelist = knockout, což je rychlé zrychlení a zpomalení mozku, způsobující uvedenou TKO. Nos = krev, okamžitá bolest, vůně kovu. „Zasáhnout přímo do nosu je skutečný ekvalizér,“říká Mike. "Navíc je to demoralizující, protože se ti začnou trhat oči a začne čichat."

Krok č. 6: Zatáhnout

Ve druhém, kdy rozšíříte svůj úder, se připravte na zatažení. Vytáhněte úder zpět do výchozí polohy pomocí bicepsu. Což vede přímo ke kroku č. 6…

Krok č. 7: Očekávejte, že hodíte další úder

Buďte vždy připraveni. Pokud hodíte svůj první úder, nedovolte, aby vaše paže klesly dolů k vašim bokům. Držte je, připravené, a je-li to nutné, „děrujte, dokud nepřijdou policajti,“říká Mike. "Pamatujte, že cílů může být více a některé mohou být na zádech." L. A. dodává: „Vysunete a zasunete, aby byla ruka připravena.“

Krok č. 8: Procvičování

Shadowbox (kde si nacvičujete děrování, aniž byste do něčeho narazili) pomocí sprchového závěsu … prostě neklouzejte. Můžete také investovat do různých boxovacích pytlů pro domácnost. "Nemysli si, že úder vyjde, když to budeš potřebovat." Jennings také navrhují trénovat s kamarádem (sdílejte tento článek se svými chlápky) a chodit do třídy v tělocvičně smíšených bojových umění (MMA). "Nechoď do posilovny sebeobrany," radí Mike. "Trénuj s lidmi, kteří lidi děrují."

Opět se pravděpodobně nebudete dívat na Hulka po hlavní ulici, ale vaše schopnost úderu může zvýšit vaši bezpečnost a sadu dovedností.