Jak Zůstat Zdravý Při Práci Z Domova S dětmi

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Jako spisovatel na plný úvazek se dvěma malými dětmi mohu s konečnou platností říci, že posledních několik týdnů bylo nejtěžších v mém životě. Ukázalo se, že když poskytujete péči o děti, snažíte se pracovat a hrbíte se uprostřed globální pandemie, zbývá jen málo času na ochranu vašeho duševního zdraví.

Jsem naživu, zdravý a zaměstnaný, a za to jsem vděčný. Vím, že skuteční hrdinové jsou v první linii a nabízejí lékařskou pomoc, dobrovolnictví, prodej potravin, rozvoz jídla, poskytování rad v nezaměstnanosti nebo hlášení malých, obtížných novin a přináší pravdu společnosti, která to zoufale potřebuje. Nespočet lidí je nedostatečně placených a prostě teď nemohou pracovat z domova a zaslouží si skutečnou chválu.

Protože tolik z nás doma přijalo nové role, které zahrnují žonglování s prací a rodičovstvím, rozhodl jsem se sdílet nějakou moudrost, kterou jsem doposud získal. Zachránilo mě to na pokraji a mohlo by to udělat totéž pro vás i vaše.

Vytvořit plán

Opakování a monotónnost karantény možná zabíjí vaši dospělou duši, ale pro děti to může být sladkost. Vytvořte plán a držte se ho. Ve skutečnosti ho plácněte na obří plakátovou desku s čmáranicemi a dalšími rekvizitami a udělejte z něj své denní sluneční hodiny. Opakované rituály jsou známé a uklidňující, zeptejte se svého učitele na základní škole nebo chůvy. Naplňte plán různými aktivitami (procházky, čas v oblasti umění a řemesel, taneční párty atd.) A každý značný blok dejte, protože je to spíše průvodce než lekce v přesné přesnosti.

Najděte nějaký kvalitní čas na obrazovce

Multiright nyní stojí příliš mnoho. Ale můžete být selektivní a v tomto procesu dokonce vzdělávat a odvádět pozornost dětí. Sezamová ulice je špičková, ale existuje i několik dalších možností. Red Yarn je jedna z nejlepších, interaktivní varietní zpěv, který zahrnuje loutky, taneční zábavy a osvěžující probuzení komentářů o naší současné pandemické situaci. Pokud nemůžete dosáhnout, aby vaše batole respektovalo mytí rukou, nebo chcete jen dynamický vývod na 45 minut třikrát týdně, je tato show pro vás. Je to zdarma, ale darujte, pokud můžete.

Také FaceTime svým příbuzným. Požádejte prarodiče, aby z dálky přečetli nějaké knihy nebo si zahrali imaginární hru, abyste se mohli na třicet minut schovat a dohnat nějaké e-maily. Pokud je vaše rodina blízko, je to výhodné pro obě strany, protože jim chybí kontakt a potřebujete kousek času k otevření notebooku.

Jít ven

Čerstvý vzduch je v dnešní době špičkovým lékem. Vydejte se na procházky se svými dětmi nebo si postavte stan na zahradě. Oceníte malé věci - brouky, ptáky, květiny, psy, stromy - a pracujte na jejich identifikaci s celou rodinou. A i když je lákavé využít každou příležitost k otevření notebooku na verandě, je to často příliš rušivé. mnoho lidí právě teď nepracuje a je venku. Nakonec lidi sledujete. Zvažte venkovní čas jako regenerační segment, který zmírní stres a umožní vám lépe se soustředit a pracovat efektivněji jindy.

Vezměte si zadní sedadlo

Dýchat. Pracujete, ale vaše děti nejsou, a jsou zmatené a doma na protáhlý úsek. Vyhněte se souběžné práci a hrajte co nejvíce, protože prodáte jednu stranu nebo obě krátce. Naučil jsem se vplížit se do malých úkolů na mém telefonu vimobile přátelských platformách, jako je Dropbox nebo Slack. Uložte si více věcí mimo pracovní dobu, jako je čas spánku nebo když děti večer spí. Váš zaměstnavatel nebo kolegové už jistě vědí, že nikdo opravdu nefunguje podle tradičního pracovního plánu. Pokud děláte věc schůzky Zoom a parametry jsou uvolněné, setkejte se se svými dětmi současně a nebojte se, že zůstanete ve videu (schůzku můžete také zaznamenat a přehrát později).

Buďte selektivní ohledně sociálních médií

V tomto okamžiku je prakticky urážlivé slyšet o přátelích, kteří mají čas dozvědět se o tkaní košů a volání ptáků. Jako pracující rodič se snažíte svému dítěti jednoduše obléknout kalhoty nebo si vzpomenout na oběd. Zdvořile ignorujte své svobodné přátele. Obvykle nejsem jeden na dálku, ale zkoušky a trápení, kterými procházejí vaši rodiče, kteří nejsou rodiči, do značné míry nejsou vaše. Kromě toho na to nemáte čas. Najděte podporu prostřednictvím spolucestujících a vyhrazte si to okno, které byste jinak použili při procházení svého sociálního kanálu pro skutečnou práci.

Vyměnit

Pokud máte to štěstí, že máte v domě významné jiné, využijte to. Každý den si vyžehlete bloky času, ve kterých můžete plně pracovat a naopak. Když si tyto chráněné časové úseky pro sebe získáte, maximalizujte je. Zamkněte se v domácí kanceláři, vypněte telefon a otevírejte pouze webové záložky týkající se práce. Zapněte hudbu, abyste utopili zvuk vašich dětí, které rozbíjejí věci nahoře a dostanou se do zóny. Ještě lépe, pokud si můžete předem mentálně stanovit denní úkoly, budete připraveni zaútočit na ty nejdůležitější projekty.

Udržujte to v perspektivě

Vězte, že i toto musí projít. Jako rodič přemýšlejte o regresích spánku nebo jiných zdánlivě nemožných úsecích s dětmi a o tom, jak triviální se to teď zdá. V určitém okamžiku se také podíváme zpět na karanténní časy s různými objektivy. Stále si připomínáte, že současné klima je dočasné a zvažte, o kolik silnější vás to posune vpřed. Velmoci flexibility, které vycházejí z toho, že jsou rodiči, nikdy nebyly užitečnější. Nechte se vést do zaslíbené země.