Jak Zůstat Fit A Zdraví, Když Jste Na Cestách

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

To, že jste na dovolené (nebo cestujete do práce), neznamená, že by váš fitness režim měl zcela sklouznout z kolejnice. Je to psychicky i fyzicky náročné udržovat si tréninkový a výživový plán, ale s trochou předběžného plánování může být wellness na silnici (téměř) stejně jednoduchý jako doma. Tady jsou tři snadné tipy, jak zůstat zdraví při cestování, ať už za prací nebo za zábavou.

Příbuzný:

• Jak naplánovat výlet
• Nejlepší silniční výlety v Americe

Chcete-li zůstat na cestách fit a zdraví, zde je několik tipů, které jsme se za ta léta naučili. Jako všechno v životě je prioritou číslo jedna být připraven na neočekávané.

Mějte Big-Picture plán

Klíč k udržení dobrého stavu na silnici je přesně stejný jako doma: mít celkový plán. Poznejte své cíle a možnosti (včetně jídla, pití a fitness), které vám při cestování budou k dispozici, abyste jim pomohli dosáhnout. V závislosti na vašem cíli možná nebudete muset tolik měnit svůj denní plán.

Pokud hledáte praktický plán pro cestovatele, líbí se nám Linda Schaffera Život na cestě. Jedná se o účelový playbook podporovaný vědou pro udržení zdravého životního stylu a pohody i na cestách.

Nejprve se zaměřte na svoji stravu

Margarity o velikosti sudu, grilovací večírky na pláži a bary v noci - to vše je ozdobou skutečné destinace pro dovolenou. Vaše tělo však neví a nezajímá vás, že jste na dovolené. Pravidla domácího zdraví jsou opět stejná jako na silnici. Odborníci na výživu a každý sportovec, který si stojí za svou sůl, souhlasí s tím, že to, co do svého těla vložíte, je nejdůležitějším faktorem pro udržení vašeho celkového zdraví. Pokud prostě nemůžete odolat špičkovému jídlu v cílovém místě, ukradněte si hru z módního diáře a dejte si každý týden „cheat day“nebo dva.

Další tři důležité věci, které si musíte pamatovat, jsou:

• Pít hodně vody.
• Jezte hodně bílkovin.
• Jezte menší a častější jídla.

Poznejte své možnosti cvičení

Většina hotelů střední a vyšší kategorie ve Spojených státech a Evropě nabízí předvídatelný seznam vybavení, které zahrnuje relativně slušné fitness centrum. Avšak ti v Asii, Latinské Americe a rozvojovém světě (kde je „pětihvězdičkový“proměnlivý termín) se mohou značně lišit. I když jsme ve většině hotelů ve Spojených státech očekávali bazény a moderní tělocvičny, mimo zemi mohou chybět nebo vůbec neexistovat. Poraďte se s hotelem předem, abyste potvrdili své možnosti, zvláště pokud je pro vás důležitý správný prostor pro trénink. Nebojte se zavolat - hotelové weby nejsou vždy aktuální.

Nebo můžete úplně přeskočit tělocvičnu ve prospěch jednoduchých cvičení s tělesnou hmotností a běhat na pláži. Dostali jsme vás do úplného přehledu nejlepších cviků pro cestovatele - nejsou nutné žádné závaží. Můžete také získat malou pomoc od cvičební aplikace.