5 Běžných Problémů Se Spuštěním A Jak Je Opravit

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Běh je jedním z nejlepších cviků pro člověka. Jsme doslova stvořeni k běhu. A je to snadné. Jednu nohu položte před druhou. Ale je tu háček, nebo spíše několik potenciálních úlovků.

Při pronásledování celé této běžecké věci se každý den objevuje tolik problémů, že se toho většina vzdá. Nechceme, abys to dělal. Vyřešte tyto běžné problémy s běháním a stroj budete spouštět okamžitě.

Puchýře

Bodavá bolest puchýře může váš běh rychle zastavit. Puchýře jsou způsobeny třením boty, které nesedí úplně správně. Odstraňte tření a zbavíte se puchýřů.

Naše doporučení

Tepelně tvarovatelné boty TecnicOrigin: Boty Origin XT od společnosti Tecniccan jsou tvarované za tepla jako lyžařská bota, takže dokonale padnou vašim nohám. Origins se skvěle hodí pro nohy s úzkou až standardní šířkou hned po vybalení z krabice, ale pokud chcete vyladit patu a oblouk, aby perfektně seděly, nechte je vytvarovat za tepla. Každý obchod, který prodává Origin, bude mít tvarovač tepla, který stlačí boty na vaše nohy asi za 25 minut. Je to jistě podivný pocit, ale na konci jsou vaše dokonale vybavené boty připraveny k běhu. Pro nejlepší přizpůsobení doporučujeme zmenšit velikost na poloviční velikost.

Lehké síťované boty Nike Flyknit Joyride Run: Vlhkost a tření jsou vašimi nepřáteli v botě. Lehké boty se spoustou odvětrávání zajistí, že vaše nohy budou v pohodě a šťastné. FlyKnit Joyride Run od Nike spáruje vzdušný svršek ze síťoviny s divokou mezipodešví plnou drobných pěnových korálků, které se vám při chůzi formují k noze. Zatemněná verze prostě vypadá zatraceně dobře.

Nadměrný kotník

Když se vaše kotníky příliš přitahují k druhé noze, říká se tomu přehnaně. Naše nohy to dělají přirozeně asi na 15 stupňů, ale jakýkoli větší úhel může způsobit problémy. Ploché nohy často způsobují příliš velké zatahování. Jedním z řešení přehnaného nárazu je poskytnout botě větší podporu na vnitřní straně, čímž se role zmenší. Často se jim říká stabilizační obuv, která má na vnitřní straně boty tužší mezipodešev.

Naše doporučení

Běžecká obuv New Balance 860v10: Boty 860v10 od New Balance používají mezipodešev TruFuse s mírně hustší pěnou na vnitřní straně, aby se zabránilo nadměrné tvorbě. Vestavěný UltraHeel na zadní straně udržuje vaši patu zajištěnou na místě a zabraňuje obávanému sklouznutí paty. Svršek ze síťoviny udržuje vaše nohy v chladu i při nejteplejších bězích. Pro přizpůsobení poskytuje New Balance úzké, standardní, široké a extra široké šířky, takže si můžete vytočit přesně to, co potřebujete, abyste měli prsty na nohou šťastné.

Brooks Adrenaline GTS 20: Doporučeným stabilizačním řešením od Brooks je značka Adrenaline GTS 20. Nejnovější verze má moderní síťovaný svršek, který udržuje vaše nohy zabalené, ale schopné se protáhnout. Crash Pad DNLoft v patě tlumí každý krok a poskytuje vám další pružinu. Overpronation je hlídán pod kontrolou GuideRails Holistic Support System zabudovaný do mezipodešve na obou stranách. Adrenaline GTS právě dosáhl 20 let, takže můžete vědět, že Brooks má vše vytočené, když to běžci milují více než 20 let.

Zpocené nohy

Potřebujete po běhu dekontaminovat zpocené ponožky a boty ve vzduchotěsném zadržovacím zařízení? Propocené nohy mohou po běhu vyčistit šatnu, ale vlhkost může při běhu způsobit problémy. Vlhká pokožka je náchylnější k tvorbě puchýřů a jiného podráždění. Zde je návod, jak bojovat s problémy se zpocenými nohami.

Naše doporučení

Ponožky z merino vlny: Bavlněné ponožky mohou způsobit nejrůznější problémy s běháním. Mohou strašně vonět a absorbovat příliš mnoho potu. Merino vlna je úžasná tkanina přímo z přírody. Je prodyšný a odvádí vlhkost z pokožky. Nejlepší pro všechny vaše běžící partnery nebo kolegy v kanceláři, necítí ani po tom, co jsou zalití potem. Protože vlna Merino může být sama o sobě křehká, vyvinula Smartwool Ph. D. Běh UltrLight Merino Wool Socks s procesem Indestructawool kombinováním s nylonem, elastanem a polyesterem, aby byly mnohem silnější a prodyšnější. Společnost to posune o krok dále a přidá k prstům extraShred Shield, takže všechny tyto číslice zůstanou uvnitř ponožky, kam patří.

Prstové ponožky: Běžecké prsty bijí. Jsou rozdrceni v těsných botách, škrábanci spolu na kůži a každým krokem narazili na chodník. Injinji se snaží vylepšit život na špičce pomocí svých ponožek Injinji Run Lightweight No-Show, ponožek aktoes, punčoch s kapsou na každý prst. Individuální obklopení každého prstu ponožkou eliminuje jakoukoli akci špička na noze a puchýře, které s ní přicházejí. Také tlačí vaše prsty od sebe a při běhu využívají vaši evoluční formu nohy. Vlákna Coolmax nahoře a kolem oblouku odsávají vlhkost od pokožky a udržují ji suchou a bez puchýřů. Tkanina s počtem 200 jehel s nylonem je činí pevnými a odolnými.

Tření

Tření není zábava. Od mírného nepohodlí tam dole až po krvácení bradavek při delších bězích, odření je velkou překážkou až po delší běh. Bude to trvat trochu experimentování, abyste zjistili, co nejlépe funguje pro vaše problémové místo, ale zde je jen málo k zahájení.

Naše doporučení

Oblečení určené k běhání: Ne všechno oblečení je stejné. Pouhé nahodení vašeho oblíbeného bavlněného trička a šortky do tělocvičny povede k přílišné vlhkosti a přílišnému oděru po silnici. Společnosti jako Path Projects vyrábějí oblečení specifické pro běh. Jsou střihané pro pohyb, švy se nebudou třepat a vybírají látky, aby se odváděly a dýchaly. Tričko Cascade SS vyrobené ze směsi Tencel, udržitelného dřevěného vlákna, rychle odvádí vlhkost z pokožky. Tahoe CL 8-Inch Base Liner je vyrobena tak, aby pohodlně seděla a udržovala tření na vašich stehnech. Ostatní základní vložky jsou dlouhé 5 palců nebo 3 palce, takže je můžete kombinovat s vložkami se šortkami.

Běžící mazivo: Tření je způsobeno třením - odstraňte tření a problém vyřešíte. Často neexistuje způsob, jak tření úplně zastavit, ale stejně jako motor potřebuje olej ke snížení tření, i stehna, podpaží a paty by mohly pomoci jen málo. Krém Assos Chamois jde přímo na vaši pokožku a vytváří uklidňující bariéru proti tření. Zabrání také bakteriálním a houbovým infekcím. Pro každodenní trénink je nutný běh a jízda na koni.

Anti-Monkey Butt Powder: Nikdo nechce „opičí zadek“, vážný stav způsobený třením, které může drasticky snížit potěšení při běhu nebo jízdě na kole. Podle potřeby nanášejte prášek Anti-Monkey Butt na oblasti s vysokým třením před namáhavou činností a sledujte, jak mizí tření. Kombinace mastku a kalaminu pohlcuje pot a poskytuje pokožce ochrannou bariéru.

Krajky nezůstanou svázané

S více než 2 000 kroky v mílích mají tkaničky těžkou práci zůstat svázané. Musí udržovat vaše nohy v botách, ale ne příliš těsné, aby to bolí. Starý uzel babičky, který mnoho z nás používá, prostě není úkolem toho.

Naše doporučení

malá variace zvaná útesový uzel může pomoci. Video nahoře od REI ukazuje, jak si šněrovat boty jinak, abyste získali přesné uchycení, jaké chcete, a také jak uvázat uzel útesu. Tady je podstata:

1. Začněte svůj normální uzel, s jednou krajkou přes druhou.
2. Vytvořte svou první smyčku.
3. Nyní proveďte druhou smyčku v opačném směru, než byste normálně dělali. Smyčka pod druhou smyčkou místo smyčky.
4. Pro testování roztáhněte boky boty od sebe. Pokud se konce uzlu zkroutí, udělali jste uzel babičky, který se při běhu uvolní. Pokud budou stále ukazovat do stran, máte uzel útesu.