Snadné Domácí Energetické Tyčinky, Které Ve Skutečnosti Chutnají Skvěle

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Ale už vás nebaví dusit energetické tyčinky zakoupené v obchodech jmény jako MacadamiCoffee Butternut Waffle nebo Apple Maple Cranberry Fish Flake? Nebo možná máte dost za zaplacení 36,95 $ za každou tyčinku, kterou konzumujete? Pokud ano, pak musíte vážně přehodnotit své stravovací a nákupní praktiky, protože nikdo by neměl jíst tyčinky se směsí ovoce a ryb a tato cenovka je divoce nafouknutá.

Ať už hledáte alternativu energetických tyčinek na masovém trhu pro chuťové, nákladové nebo dietní účely, nebo hledáte zábavný kulinářský projekt, který vám může dát palivo k spálení při dalším dobrodružství, není to tak doma je těžké vyrobit energetické tyčinky. A to nejlepší na domácích energetických tyčinkách? Nemusíte jim dávat jména kapající s předstíráním, jako je The Chocolate Marshmallow Journey Bar nebo Peter's Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Na druhou stranu je to možná ta nejlepší část procesu …

Klasický GranolBar

O dobrém ol 'granolbar je toho hodně co říct - víte, ten se sušeným ovocem, čokoládou, ovesem a dalšími. Správně, tenhle. dobrý granolbar má spoustu sacharidů pro trvalé zásobování energií, jednoduché cukry pro rychlé posílení a lákavou chuť, kterou si lidé každého věku užívají. S tímto domácím výrobkem granolbaru se dá hrát, jak uznáte za vhodné: vyměňte brusinky například za sušené borůvky nebo sušené třešně, nebo přidejte chiseeds za dávku Omega-3 mastných kyselin.

Složení:

• 2,5 šálku ovesného vločky
• 0,5 šálku ořechů, nasekaných (mandle a lískové ořechy FTW)
• 0,5 šálku sušených brusinek, nasekaných
• 0,3 šálku medu
• 0,25 šálku másla
• 0,25 šálku hnědého cukru
• 0,25 šálku čokoládových kousků
• 0,25 lžičky soli
• Pomlčka vanilkového extraktu

Metoda:

1. Zahřejte tuto troubu na 350 stupňů Fahrenheita a pokryjte vnitřek pánve sprejem na vaření (kokosový sprej na vaření zde funguje skvěle).
2. Pečte ořechy a oves na samostatném plechu po dobu 10 minut, poté je odložte.
3. Na mírném ohni smíchejte máslo, med, vanilku a cukr v pánvi s omáčkou. Vaříme a mícháme, dokud se máslo nerozpustí a cukr se nerozpustí.
4. Smíchejte všechny ingredience kromě čokolády a promíchejte. Poté nechejte vše chvíli vychladnout (asi 20 minut).
5. Přidejte čokoládu a znovu promíchejte. Dobře promíchejte, sakra!
6. Směs rozprostřete na pánev a vytvořte jednotnou vrstvu granolbaru. Celé to několik hodin chladte v ledničce.
7. Nakrájejte list na tyčinky a začněte si pochutnávat na domácí granolgoodness.

Energetická tyčinka se dvěma složkami

Čtete správně - tento chutný energeticky bohatý snack bar je vyroben pouze ze dvou ingrediencí. Něco takového. Vidíte, mohli byste to udělat ze dvou ingrediencí, ale ve skutečnosti budete pravděpodobně chtít použít více jako čtyři. Nebo sedm nebo osm podle toho, jak se na věci díváte. Na první pohled je tato tyčinka vyrobena z ničeho jiného než ze sušeného ovoce a ořechů a můžete si absolutně vybrat například jen sušené třešně a pekanové ořechy, které se věrně drží dvou ingrediencí. Ale lepší je použít řadu ořechů, včetně vlašských ořechů, mandlí a dalších, a rozhodnout se pro směs sušeného ovoce, jako jsou brusinky a rozinky a podobně. Také byste měli přidat špetku soli a, pokud potřebujete změnit chuť, trochu skořice nebo kokoprášku. Tyto jednoduché tyčinky vydrží v lednici po dobu nejméně dvou týdnů a v mrazničce po dobu nejméně dvou měsíců. Hurá.

Složení

• 1 šálek ořechů (smíšené)
• 1,5 šálku sušeného ovoce (také ideálně namíchaného)
• Koření a příchutě, pokud je chcete

Metoda:

1. Mlíte ořechy v kuchyňském robotu, dokud se nerozpadnou na drobky.
2. Přidejte sušené ovoce a pokračujte ve zpracování.
3. Jakmile se směs ovoce a ořechů po stlačení slepí, vyhoďte ji na kousek plastového obalu. Na vrch položte více plastu a přitlačte jej dolů na list jednotné tloušťky.
4. Směs v chladničce asi dvě hodiny, pak ji nakrájejte na tyčinky. Jsi hotový!

DIY PB&J Bar

Každý, kdo říká, že nemá rád arašídové máslo a želé sendvič, může jít domů hned teď. Pokud chtějí. Je také vítán, že zde zůstane nebo kamkoli jinam. Ve skutečnosti musím přiznat, že vzhledem k výběru mezi sendvičem PB&J a sendvičem vyrobeným pouze z arašídového másla bych si vzal to druhé.

Ale ty tyče? Tyto pruhy jsou jiný příběh. „Džemová“příchuť zde pochází ze sušeného ovoce a směs chutí je božská. Jezte je na snídani, svačinu nebo jako palivo, když jste na cestách.

Složení:

• 1,5 šálku datlí (před použitím vykostěných a namočených v teplé vodě po dobu 10 minut)
• 0,5 šálku sušených brusinek
• 0,5 šálku ovsa (vařené)
• 0,25 šálku arašídového másla (ideálně neslazené a organické)
• 0,25 šálku arašídů

Metoda:

1. Vložte vše do kuchyňského robotu a všechno to pomlete.
2. Vložte tuto směs do pánve a vyrovnejte ji.
3. Ochlaďte ji asi hodinu a poté nakrájejte desku PB&J na tyče.
4. Uchovávejte tyčinky v ledničce, dokud si je krátce neužijete, což, FYI, uděláte.

Tyčinky mé ořechy a ořechové a ovesné tyčinky

V mém domě je jídlo docela dost. Jíme to v podstatě každý den a zjistil jsem, že to opravdu pomáhá udržet nás naživu. Zatímco já se nejvíce vařím, pokud jde o jídlo, moje žena a náš syn pečují většinou. A často pečou dávky těchto domácích energetických tyčinek ze semen a ořechů. Tyto tyčinky, které jsou vlastně energetickými disky, protože se pečou v plechu na muffiny, jsou chutné a plné a mají spoustu sacharidů a bílkovin. A jakmile shromáždíte všechny své přísady, je snadné je vyrobit. Zvláště když je „vyrábět“obvykle zahrnuje ustoupit z cesty, zatímco ostatní členové rodiny dělají práci…

Složení:

• 1,5 šálku ovsa
• 1 šálek vlašských ořechů
• 1 šálek neslazených kokosových vloček
• 0,5 šálku dýňových semínek
• 0,5 šálku pražených slunečnicových semen
• .3 šálku sirupu z hnědé rýže
• 0,25 šálku konopných semen
• 0,25 šálku lnu
• 4 lžíce rozpuštěného kokosového oleje
• 3 lžíce javorového sirupu
• 1,5 lžičky vanilkového extraktu
• 0,5 lžičky kardamonu
• 0,25 lžičky soli

Metoda:

1. Smíchejte vlašské ořechy, oves a kokosové vločky v mixéru. Nebo kuchyňský robot. Dejte jim 15 nebo 20 sekund.
2. Smíchejte všechny suché přísady v misce.
3. Vysypte všechny mokré přísady do misky (ujistěte se, že je kokosový olej plně rozpuštěný a v tekuté formě).
4. Všechny tyto věci energicky promíchejte a dobře promíchejte.
5. Potřete muffinovou pánvi sprejem na vaření, nejlépe sprejem z kokosového oleje, a poté směs naplňte do každého šálku na pánvi.
6. Pečte na 350 stupňů Fahrenheita po dobu 12 až 15 minut (kratší doba pečení znamená více žvýkací centrum).