Nejlepší Vybavení Pro Domácí Posilovnu Pro Lidi, Kteří Nenávidí Cvičit

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Endorfiny jsou známé jako „cítit se dobře“chemická látka, která zaplavuje mozek během fyzické aktivity, ale pro některé tato chemikálie nikdy úplně nenaskočí. Bez endorfinů se však cvičení cítí dlouhá, monotónní a vyčerpávající, což není zrovna ideální podpora pro udržování slušné fitness rutiny. Lidé, kteří nenávidí cvičit, považují za nemožné motivovat se k 30 - 60minutovému cvičení, i když mají domácí posilovnu s veškerým cvičebním vybavením.

Související průvodci

• Nejlepší vybavení pro domácí tělocvičnu
• Nejlepší Kettlebells

Fyzická zdatnost je nezbytná pro úplné zdraví celého těla. Nezáleží na tom, kolik růžičkových klíčků jíte - žádné jídlo nemůže nahradit výhody kardio cvičení nebo silového tréninku pro vaše srdce. Běh a zvedání závaží jsou dva z nejběžnějších tréninků, ale rozhodně to nejsou vaše jediné možnosti.

Pokud neradi cvičíte, zařadili jsme některé z našich oblíbených méně tradičních vybavení pro domácí posilovny, které nezahrnují standardní běh, jízdu na kole nebo závaží zdarma. Neexistuje žádná záruka na endorfiny, ale níže uvedená výbava z krabice bude rozhodně znamenat menší sání.

Tempo Studio

Studio Tempo odstraní veškeré dohady z vypracování. Díky širokému výběru živých kurzů a kurzů na vyžádání pro všechny úrovně, sofistikovanému softwaru pro sledování a počítání forem a monitoru srdečního tepu je tento inteligentní posilovací stroj a fitness zrcadlo nejbližší zkušeností s osobním trenérem, který tento stroj může nabídnout. Vysoce kvalitní příslušenství, včetně činek, činek a činek, zajistí, že se už nikdy nebudete chtít vrátit do přeplněné posilovny.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 není jen cyklistické kolo. S jedním strojem máte prostřednictvím aplikace Echelon Fit přístup k tisícům cykloturistických tréninků ve vnitřních prostorách a také k lekcím jógy, boxu a základních sil. Jednoduše otočte 21,5palcový reverzibilní monitor, rozložte podložku a vyberte si trénink. Díky nekonečným možnostem tréninku vám tento rotoped Echelon umožňuje namíchat si trénink tak, aby vyhovoval vašim preferencím.

FightCamp

FightCamp promění vaši garáž nebo prostor v obývacím pokoji na boxerský ring doplněný volně stojící taškou, chytrými boxerskými rukavicemi, které sledují vaše údery, a aplikací se stovkami tříd, se kterými můžete trénovat. V každém tréninku se také doporučuje dokončit nebo překročit cíl úderu pro každé kolo, abyste byli v patách a bez dechu. Aplikace FightCamp a sledovače úderů opravdu povznášejí toto boxerské cvičení a ponoří vás do zážitku více než váš typický těžký vak a rukavice.

Vážené švihadlo

To není švihadlo vaší dcery. Vážené švihadlo kombinuje kardio a silový trénink v jednom vybavení. Jen pár minut vážených skoků pracuje s rameny, tricepsem, předloktím, zády, glutety a hamstringy. Skvělé pro kardio a HIIT trénink, švihadla také zvyšují vytrvalost a jsou skvělé pro výkonnostní trénink. Začátečníci by se měli zaměřit na intervaly od jedné do pěti minut, třikrát týdně.

Sedmiminutové cvičení Amazon Echo

Pokud se během dne potýkáte s nalezením času na cvičení, sedmiminutové cvičení Amazon Alexa zvýší váš srdeční rytmus a svaly spálí za méně než 10 minut. Stačí říct: „Alexo, začni trénovat sedm minut“a provede vás vědecky ověřenou sadou cvičení určených ke zvýšení metabolismu, zlepšení energie, snížení stresu a spalování tuků. Mezi pohyby patří dřepy, skákací zvedáky a prkna, která za krátkou dobu zpracují celé tělo.

YogClass

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se všichni jogíni nejen protahují. Na vyžádání je k dispozici spousta online kurzů s náročnými pozicemi pro budování síly a zlepšování rovnováhy, díky nimž budete křičet na svou matku - nejvíce zenovým způsobem. Milujeme Daily Burn pro jeho širokou škálu tříd pro všechny úrovně fitness a cíle.

Kolečkové brusle

Připravte se na nejzábavnější kardio cvičení, jaké jste kdy měli. Kolečkové brusle jsou tréninkem celého těla a spálí kdekoli od 350 do 600 kalorií za hodinu, podle Mezinárodní asociace kolečkových bruslí. Používáte paže a záda k udržení rovnováhy, paže a ramena k dosažení rychlosti. Po celou dobu bruslení jste také efektivně v dřepu, což má za následek tónované nohy a glutety. Pokud se chystáte vyzvednout si brusle, nezapomeňte na ochranné pomůcky, jako jsou chrániče kolen, chrániče zápěstí a polstrované šortky.

Bilanční rada

Balance desky nejen zlepšují vaši rovnováhu, ale také vaši hlavní sílu, hbitost a koordinaci a zlepšují vaše držení těla. Pracují s malými stabilizačními svaly, které pracují společně s vašimi „hvězdnými“svaly (hrudník, záda, stehna), aby provedly těžké výtahy, které se za normálních okolností neaktivují pomocí cvičení na vzpírání. Každý den strávený několika minutami na balanční desce je zábavný fyzický a duševní trénink, který rozvíjí vaše spojení mysli a svalů, které pak můžete přenést do dalších cvičení silového tréninku.

Kotníkové závaží

Závaží kotníků činí jakýkoli pohyb nohou ještě náročnějším, takže při nošení na procházce nebo při cvičení nohou budou vaše čtyřkolky a hamstringy tvrději pracovat, aby mohly tuto zvýšenou zátěž přesunout proti gravitaci. Jsou jako nositelná činky a váží vás každým pohybem. Zvyšte trénink dolní části těla pomocí tohoto osvědčeného nástroje pro posilování.

Perfektní push up rotující push up rukojeti

Push-upy jsou klasický pohyb hrudníku pro budování síly horní části těla a tyto rotující rukojeti maximalizují výsledky, které získáte z push-upů, a zároveň minimalizují namáhání těla. Umožňují přirozeným pohybům vašich paží a zápěstí, což pomáhá zapojit více svalů pro více definované paže, ramena, hrudník, záda a břišní svaly.