Průvodce Pro Začátečníky Po Silniční Cyklistice

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Každý rok sleduji závěrečnou etapu Tour de France a pamatuji si jednu z největších chyb, které jsem téměř udělal. Byl rok 2006 a po letní stáži ve Francii jsem souhlasil, že se setkám s přítelem ze školy, který také navštěvoval Francii, aby sledoval jízdu pelotonu do Paříže.

Co jsem si neuvědomil, když jsem ho potkal v 8 hodin ráno na šedém a deštivém Champs Elysees, bylo to, že jezdci přijedou až pozdě odpoledne. Byl jsem chladný, hladový a naštvaný, když všichni vypadli. Mnohokrát jsem zvažoval, že bych opustil své místo na ulici a hledal útočiště v nějaké útulné kavárně. Mohlo by sledování cyklistických závodů opravdu stát za to čekat hodiny v mrholení?

Ano. Rozhodně to stojí za to. Protože když kolem nás proběhl pelotón, na který je povzbuzovala davová fanfára davu, následovaná Lance Armstrongem (na jeho sedmém a posledním turné), který se uvolněně plavil vedle svých konkurentů na druhém a třetím místě, moje únava okamžitě zmizela. Když si vzpomenu, nepamatuji si časné ráno, počasí, které ochromilo kosti, necitlivé nohy nebo hlodající hlad nebo hodiny nudy. Vzpomínám si na nadšení ze sledování historie. Vzpomínám si na inspirativní závazek cyklistů zajistit vítězství v závěrečné fázi. Vzpomínám si, jak se celá scéna - déšť, chlad, fyzické nepohodlí, dav - stala součástí toho, co učinilo ten okamžik odměnou.

Celá ta zkušenost je jakousi metaforou pro silniční cyklistiku jako sport. Vyžaduje odhodlání, vytrvalost a houževnatost prosadit náročné podmínky. Od stoupání do kopce, které zapálilo vaše čtyřkolky, přes nervy trhající bitvy s městským provozem až po vyjednávání špatně udržovaných silnic. Ale veškerá bolest a frustrace se odpařují jako mlha, když dosáhnete cestovní rychlosti klikatou polní cestou nebo letíte hladkým úsekem asfaltu.

Pokud vás nedávná Tour de France inspirovala k vyzkoušení cyklistiky, není lepší čas začít, než přechod léta do podzimu. Zde je jen několik důvodů, proč se silniční cyklistika stane součástí vašeho fitness režimu:

Důvod zahájit silniční cyklistiku

Povědomí o těle

Silniční cyklistika je neuvěřitelně náročná forma kardia, ale na rozdíl od běhu je to pro vaše klouby snadné. Buduje rovnováhu a vytrvalost, vyřezává svaly a zvyšuje hustotu kostí. Cyklistika také umožňuje delší trvání než jiné formy cvičení, což vytváří štíhlejší a vyladěnější postavu. Jízda na kole také vytváří určité vážné povědomí o těle - po prvních jízdách ucítíte bolavé svaly ramen (od nárazu přes řídítka) až po těsné boky a lýtka (od neustálého pohybu a odporu při šlapání). Pokud jste typ, který po cvičení odkládá strečink, cyklistika vám poskytne potřebnou motivaci.

Výživa

Pokud se vám nedaří držet se zdravé výživy, bude vás cyklistika považovat za odpovědnou. Jíst správné palivo dělá rozdíl mezi zábavnou, vzrušující jízdou a nekonečným sloganem smrti. Vyžaduje také, abyste zůstali dobře hydratovaní nejen během jízdy, ale i před a po.

Učení o tom, kde žijete

Když se vydáte na kole, je důležité vědět, kde jedete, a předvídat, na co byste mohli narazit. Při jízdě ve městě budete chtít plně využívat cyklistické stezky. Pokud budete mít to štěstí, že budete bydlet v dobře udržované cyklistické stezce, objevíte všechny oblasti, kde se napojuje na hlavní silnice. Za městem hledejte silnice s dlouhými, dobře udržovanými rovnými cestami, kde je jen málo zastávek, široká ramena a malý provoz.

Zůstat pokorný

První měsíce jízdy na kole nejsou o rychlosti ani síle. Jde o to, aby si zadek zvykl na sedlo.

První měsíce jízdy na kole nejsou o rychlosti ani síle. Jde o to, aby si zadek zvykl na sedlo. (Pokud používáte trenér / stojánek na kolo doma během zimy, můžete začít.) Nezkoušejte být hrdinou - začněte s 10 mílí jízdy a soustřeďte se na to, abyste se cítili na kole a užívali si. Postupně zvyšujte počet kilometrů a rychlost, mezi nimiž se budete hodně protahovat. Když rok jezdíte na kole, můžete se těšit na jízdy v délce 2–3 hodiny a navíc v úžasné kondici.

Co říkají odborníci?

Mluvili jsme se Samem Foosem, marketingovým manažerem pro Bontrager / Trek Bikes, abychom získali několik dalších tipů, jak vylepšit hru na silničních kolech.

Příručka: Co je důležité vědět pro lidi, kteří na kole jedou poprvé (nebo poprvé po dlouhé době)?

Sam Foos: Dnes existuje mnohem více možností, než tomu bylo dříve: styly motocyklů, rozsahy velikostí, geometrie, doplňky atd. Může to být skličující, ale začněte jednoduše. Dvě věci, které chcete hledat, budou fit a pohodlí. Najděte kolo, které nejlépe vyhovuje vašemu tělu, vašim jízdním cílům, vašemu rozpočtu a bude vám nejpohodlnější.

TM: Co by měl nový cyklista hledat na svém prvním kole?

SF: Začněte s vašimi cíli. Vždy doporučujeme začít s tím, kde a jak chcete jezdit. Jaký je terén? Budete primárně na chodníku nebo na špíně nebo po štěrkové cestě? Jezdíte pro volný čas nebo fitness? Možná oba? Možná hledáte horskou cyklistiku? Když budete vědět, co chcete dělat, přinese vám to, jaký druh kola hledáte. Ve svém rozpočtu budete chtít ponechat malý prostor pro helmu, denní světlo a několik dalších doplňků. Vědět, co chcete od cyklistiky získat, vám pomůže začít.

TM: Kromě samotného motocyklu, jaké vybavení je naprosto nezbytné? A jaké jsou některé možnosti, díky kterým může být cyklistika lepší trénink / zábava?

SF: Nejdůležitější je získat novou helmu. Pokud jste na chvíli nebyli na kole, je pravděpodobné, že je třeba vyměnit helmu. Pokud s cyklistikou začínáte, vždy noste helmu.

"Pokud s cyklistikou začínáte, vždy noste helmu."

Další by bylo získat dobré cyklistické šortky. Mají polstrování na všech místech, díky nimž bude vaše jízda pohodlnější. Pokud vám je Lycra nepříjemná, většina atletických šortek se přes ně přesune. Když najdete správné sedlo pro své tělo, bude jízda na kole mnohem zábavnější a příjemnější. Sedla mají mnoho tvarů a velikostí a každé tělo je jiné. Vyzkoušejte sedlo v obchodě s jízdními koly, pokud vám to dovolí. Poslední věcí, kterou doporučujeme každému jezdci, je denní světlo určené k upozornění řidičů na vaši přítomnost na silnici.

TM: Proč je důležité dobře udržovat kolo?

SF: Čím lépe budete své kolo udržovat, tím déle vydrží a plynulejší jízda bude. Pneumatiky a rukojeti / páska na řídítka jsou obvykle první, ale obě jsou relativně snadno udržovatelné a jejich výměna je cenově dostupná. Udržování řetězu čistého a namazaného pomůže vaší jízdě na kole hladší a váš řetěz a převody vydrží déle. Většina obchodů vám ukáže, jak to všechno udělat, ale kanál YouTube Trek má také spoustu užitečných videí. Obecně se snažte své kolo co nejvíce skladovat v interiéru a každou chvíli ho pěkně umyjte. Umyjte jej častěji, pokud jedete po posypové soli, písku, špíně nebo blátě.

TM: Seznamte se s několika důležitými bezpečnostními tipy pro lidi, kteří začínají s cyklistikou. Co jsou běžné chyby a jak se jim mohou noví cyklisté vyhnout?

SF: Vždy noste helmu. Každá jízda.

mnoho jezdců dělá tu chybu, že předpokládají, že je řidiči vidí, protože jsou na silnici. novým vývojem, který pomáhá vytvářet bezpečnější prostředí pro cyklisty, jsou světla pro denní svícení, která pomáhají cyklistům lépe vyniknout na silnici a pomáhají motoristům vidět je dříve a dál.

Kromě toho vám bude dobře vidět oděv s vysokou viditelností, zejména na těch částech těla, které se pohybují - vaše nohy a nohy.

TM: Na co se mohou noví cyklisté těšit, protože jejich první týdny cyklistiky se promění v měsíce a roky?

SF: Jedna věc, kterou mnoho lidí neočekává, je množství nových přátel, které získají cyklistikou. Jízda na kole je skvělý konektor a jak budete více jezdit, budete hledat více lidí, se kterými budete jezdit, a příležitosti, ve kterých budete jezdit. Cyklistika je zajímavá tím, že návratnost investic je obrovská. Uvidíte svět zcela novým způsobem. Budete se cítit lépe ze sebe a ze světa kolem sebe. Uvidíte místa a oceníte věci, které byste jinak nikdy neměli. Nikdy nebyl lepší čas být cyklistou a jezdit na kole, bavit se a cítit se dobře.

Nejlepší vybavení pro silniční cyklistiku

Hledáte začátek nebo upgrade vaší sbírky vybavení? Zde je několik možností, jak začít.

Silniční cyklistická přilba Bontrager XXX WaveCel

Díky své vysoce výkonné ochraně, špičkové aerodynamice a výjimečnému pohodlí narušuje exkluzivní technologie uvnitř této přilby 30 let průmyslových bezpečnostních standardů. Není divu, že je to přilba, kterou si vyberou mužské a ženské týmy Trek-Segafredo.

Ultralehký dres Velocio Aerial Dot

Začněte svůj nový zvyk lehkým, prodyšným jezdeckým dresem, který nabízí ochranu SPF 30+ a hedvábně měkký komfort. Je vyroben z recyklovaného ultralehkého strečového polyesteru a je k dispozici ve třech barvách.

Jezdecký dres Trek Santini Trek / Segafredo

Potřebujete inspiraci, abyste získali motivaci? Tento dres s krátkým rukávem s replikou má exkluzivní design týmu Trek-Segafredo, ale s mírně odpouštějícím střihem než druhý dres ve stylu kůže, který nosí profesionálové.

Velocio CONCEPT Bib Short

Polstrování v těchto šortkách je navrženo tak, aby „plavalo“mezi zadkem a sedlem, s menším počtem švů a odřených bodů, což umožňuje plynulejší pohyb při šlapání. Přidejte manžety na uchopení nohou z mikrovlákna, které udrží vaše šortky na místě, a ultra prodyšná kompresní látka, a budete sedět hezky.

Cyklistické legíny Bontrager Circuit Thermal Bib

Pokud jezdíte brzy ráno nebo v chladnějších měsících, tkanina ProfilThermal v těchto punčochách je navržena tak, aby zadržovala a udržovala tělesné teplo. Síťovaná záda a popruhy na podbradník chrání pot před chladem, zatímco silikonové chapadlo zajišťuje, že vaše nohy zůstanou toasty.

Bontrager Flare RT Light

Toto kompaktní a výkonné zadní dobíjecí světlo USB je viditelné ve dne až ze vzdálenosti 2 km. Je také vybaven aktualizovaným portem USB, který pomáhá chránit vodu při deštivých jízdách.