Sedm Novoročních Předsevzetí, Která Nevysávají

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Lidé dělají (a porušují) novoroční předsevzetí po tisíciletí. Tento trend zřejmě odstartoval u starověkých Babyloňanů, kteří v novém roce zazvonili slibem, že jejich bohové napraví křivdy a vrátí ukradené zboží. Do zábavy se dostali také středověcí rytíři, kteří se každé Vánoce znovu zavázali svým pánům se zvláštním „pávím slibem“. A i když se od té doby hodně změnilo, mnozí stále vnímají nový rok jako čas na sebereflexi a sebezdokonalování.

To ale neznamená, že je vždy snadné to udělat. Ambiciózní sliby, že budou více cvičit, budou se stravovat zdravěji a že budou měnit toxické návyky, jsou častěji opuštěny dlouho předtím, než se objevilo jaro. Jak tedy učiníte předsevzetí, která se skutečně drží?

Podle mého názoru jde o to, aby věci byly praktické a proveditelné. Čím vyšší je cíl, tím vyšší je pokles, takže je zásadní být alespoň trochu realistický. S ohledem na to jsem shromáždil několik návrhů řešení, které lze snadno a snadno spravovat.

Zažijte kulturu

V kreativním propadu? Zavázat se k provedení jedné kulturní aktivity měsíc. Může to znamenat návštěvu muzea umění, sledování zahraničního filmu, hru, poslech alba zepředu dozadu nebo čtení ve vaší místní knihovně.

Bez ohledu na to je to o tom, jak se dostat ven a zažít nové věci. Umění má způsob, jak oživit duši, takže se slibte, že budete mít svého kulturního supa, kdykoli je to možné.

Procvičujte všímavost

Pokud jste někdo, kdo bojuje se stresem a úzkostí, možná si budete chtít v novém roce vyzkoušet kultivaci určité všímavosti. Ačkoli výraz „všímavost“může znít trochu ezotericky, jde opravdu jen o zpomalení a zhodnocení toho, jak se v současnosti cítíte. Je to jako úžasné malé tlačítko pro pozastavení, které můžete stisknout kdykoli potřebujete, abyste se zbavili rytmu a zkontrolovali se sami.

A naštěstí je začlenění všímavosti do vaší rutiny super snadné! Můžete si deník v noci před spaním, každou sobotu ráno se projít dlouhou procházkou po okolí nebo každý den pozdravit rychlou meditací. Ať děláte cokoli, buďte důslední a ohromí vás pocit klidu, který vytváří.

Prolomit zvyk

Teď je tohle trochu doozy, ale pokud se ho budete držet, může mít velké výnosy. Cílem je převzít jeden „špatný“zvyk, který máte, a aktivně pracovat na jeho změně. Soustředíte-li se na jednotlivé chování (na rozdíl od několika), budete lépe schopni identifikovat, kdy se objeví jeho ošklivá hlava. Poté můžete použít některé předem naplánované strategie boje.

Například pokud máte tendenci hovořit nad ostatními, když mluví, možná budete nesmírně opatrní v rozhovorech tím, že se budete ptát poutavých otázek a poslouchat něčí plný bod, než skočíte dovnitř. Nejprve to bude působit trochu mechanicky, ale praxe vám pomůže upevnit vaše nově vytvořené dobré chování.

Proveďte údržbu přátel

Na začátku nového roku si vytvořte seznam všech svých nejdražších přátel. Nemusí to být dlouhý seznam, ale musí zahrnovat lidi, kteří pro vás znamenají nejvíce. Poté vymysli plán, jak si v průběhu roku tato přátelství udržíš.

Možná, že jeden kamarád bude mít každý měsíc dobrý dlouhý telefonát. Možná bude vaše plus jedna na jakékoli a všechny pracovní události. Není třeba, aby to bylo formální, jen se snažte vytvořit prostor a čas pro všechny vztahy, které si nemůžete dovolit ztratit.

Přispějte na charitu

Pokud hledáte rozlišení typu „zapomeň na to“, je to právě pro vás. Jednoduše si vyberte organizaci, skupinu nebo věc, které věříte, a nastavte měsíční dar. Je to stejně snadné jako nakupování online a mnohem efektivnější. Navíc vám pravděpodobně bude zaslán e-mailový zpravodaj, který vás bude informovat o tom, jak jsou vaše peníze vynakládány a na jakých iniciativách vaše skupina pracuje.

Vezměte si třídu

Pokud je vaším největším problémem s řešeními návaznost, důrazně doporučuji přihlásit se do kurzu. Možná jste vždy chtěli vyzkoušet fotografii, nebo vás svrbělo, abyste se vrátili k psaní poezie. Ať je to cokoli, držte se odpovědnosti tím, že vložíte vklad na kurz a budete se objevovat každý týden. Tato těsná struktura nemusí u některých lidí fungovat, ale může to být opravdové požehnání pro ty, kteří bojují s vlastní motivací. Navíc vás obklopí podobně smýšlejícími lidmi, se kterými se můžete i nadále věnovat svému koníčku, až kurz skončí.

Opravte si obličej

Udělejte si laskavost a zjistěte, jak se letos starat o svou tvář. Možná si nemyslíte, že musíte udělat víc, než to vydrhnout mytím těla ve sprše, ale jsem tady, abych vám řekl, že se mýlíte. To nyní neznamená, že musíte investovat do šestistupňového procesu péče o pleť, ale pravděpodobně byste měli dělat trochu více údržby než vy.

Začal bych hledáním čisticího a zvlhčovacího přípravku, který se vám líbí. Čisticí prostředek zbaví pokožku nečistot a dalších nečistot, zatímco zvlhčovač pomůže uklidnit vaše póry poté, co byly důkladně vyčištěny. Osobně používám čisticí prostředek na bázi tetree na bázi oleje a dokončuji věci malým studeným krémem smíchaným s jojoboilem. Ale pokožka každého člověka je jiná, takže proveďte nějaký průzkum, abyste našli režim, který vám bude vyhovovat.

To je pro toto zaokrouhlování to! Další rady naleznete v našem průvodci, jak převzít kontrolu nad svým duševním zdravím.