Jak Získat Na Síle Vaše Novoroční Předsevzetí

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

S blížícím se koncem prosince začínají lidé hodnotit předchozích dvanáct měsíců a začínají hledat nový rok před sebou. Mnoho lidí se rozhoduje, rozhoduje se něco dělat (nebo nedělá), přičemž se rýsuje lákadlo čisté břidlice v podobě nového kalendáře. Mezi obvyklá řešení, která obvykle patří na první místo, patří přestat kouřit, více cvičit, zhubnout, jíst zdravěji, dosáhnout nebo udržovat finanční solventnost a trávit více času s rodinou a přáteli, abychom jmenovali jen několik.

Drželi jste se jich celý leden? A co únor?

Co se stane, když spadnete z vozu ve snaze vylepšit vás v novém roce?

Vše není ztraceno. Některá řešení se objevují bez adekvátního plánování a jsou často velmi široká. A přestože od začátku nového roku uplynuly jen něco málo přes dva měsíce, není příliš pozdě na to, abyste se přeskupili a zachránili některá z těchto předsevzetí a vlezli zpět do vozu.

V devíti letech byl Jordan Romero inspirován školní nástěnnou malbou zobrazující Sedm vrcholů (nejvyšší bod na každém kontinentu). Začal zkoumat každou z hor na seznamu. O necelý rok později a pouhých 10 let dosáhl vrcholu nejvyššího bodu Afriky Mount Kilimandžáro. To bylo jen palivo, které potřeboval k tomu, aby mohl pokračovat v cestě k dosažení nejvyššího bodu na každém ze sedmi kontinentů. Každý den přišel ze školy domů, oblékl si naložený batoh a za sebou v rámci výcviku odtáhl pneumatiku za sebou. Po úspěšných pokusech o vyvrcholení v Severní a Jižní Americe, Evropě a Austrálii poté Jordan zamířil na nejvyšší horu světa. V květnu 2010 dosáhl Jordan spolu se svým otcem, nevlastní matkou a třemi Sherpguides na vrchol Mount Everestu. Ve věku pouhých 13 let se z něj stal nejmladší člověk, který vylezl na horu. V prosinci 2012 dokončil svůj cíl dosažením závěrečného summitu v Antarktidě. Od počátku až do dokončení to trvalo šest let.

Děkuji vám @jeremy_collett za to, že jste mě zasáhli za to, že na konci léta vyjde King's. O 7 let později se hodně změnilo od mých 16 let, ale jsem stále šťastný, když jsem se tehdy přestěhoval sem ????

Zde je několik tipů (a některé motivační příspěvky od mladého horolezce) od nyní 23letého Romera, které je třeba zvážit pro vytvoření úspěšného přístupu k vašemu hledání.

Udělejte malé kroky

Pokud je vaším konečným cílem běh maratonu, ale jsou to roky, co jste pravidelně běhali nebo dokonce vážně chodili cvičit, udělejte z maratonu svůj dlouhodobý cíl a stanovte si krátkodobé cíle k dosažení startovní čáry. Zvažte přihlášení k místnímu závodu 5K - to je jen 3,1 mil a krátkodobě dostupnější než 26,2 mil. Je možné, že dosažení tohoto cíle trvá déle než jeden rok, ale to je v pořádku.

"Úspěch je souhrnem malého úsilí, které se opakuje každý den." - Robert Collier

Chcete-li zhubnout o určitou váhu, stanovte si dlouhodobý cíl, ale také rozdělte větší počet na více dosažitelných čísel. Tím zabráníte tomu, abyste byli frustrovaní a potenciálně úplně zachraňovali cíl.

"Zjistil jsem, že nečinnost je pomalým zabijákem snů, které přicházejí do reality, a proto je to možné díky tomu, že každý den děláme něco, čím se zbavíme svého cíle," říká Romero.

Je v pořádku selhat nebo se dokonce vykolejit

Je sezóna skautek Girl Scout a je snadné se nechat nalákat k rozbití tohoto rozhodnutí zdržet se cukru (nebo jíst zdravě). Nebo možná je oslava narozenin člena rodiny nebo spolupracovníka a vy prostě musíte mít dort.

Nedělejte si starosti.

Pokud si občas dovolíte selhat, může to posílit vaše odhodlání zůstat v kurzu na dlouhou trať.

Je také výhodné přizpůsobit se, jak postupujete. Pokud nevidíte očekávané výsledky, vraťte se na rýsovací prkno a přeskupte. Pokud je vaším cílem zhubnout 20 liber a v 15 dosáhnete náhorní plošiny, nevzdávejte se cíle. Spíše zvažte, co bude zapotřebí k překročení této hranice a pokračování v cestě k dosažení vašeho cíle.

Život je plný překážek. Považujte je spíše za zpomalení než za cihlové zdi. Nesoustřeďte se na neúspěch, ale spíše na to, jak se vrátit do starých kolejí.

Buď realista

Stejně jako Romero musíte být při stanovování cílů realističtí. Ve věku devíti let nebyl fyzicky ani psychicky připraven jet přímo na Mount Everest. Jeho otec Paul chtěl vidět, jak se jeho syn zavázal k projektu, než vůbec souhlasí s výstupem na první ze sedmi vrcholů.

Při všem úsilí, které stojí za to mít tvrdou práci, pracovitost a často trpělivost. Zřídka věci prostě spadnou do našich kol, aniž by vyvinuly nějaké úsilí.

"Vášeň nebo cíl každého jednotlivce bude často vyžadovat oběti," říká Romero. "Ideof přijít domů s pneumatikami na zádech hned po škole, čtyři až pět dní v týdnu, nebyl tím nejlákavějším nápadem pro jedenáctiletého." Ale právě tam přichází na scénu ideof, který se jednoduše ukazuje každý den. Po měsících, kdy jsem to dělal, jsem byl tak vděčný za sílu potřebnou k tomu, aby se na Denali táhly sáňky přes několik mil ledovců. “

Vraťme se na minutu zpět k běhu. Jen velmi málo lidí dokáže přejít z gauče na bramborový běh bez maratonu. Vyberte aktivitu, která se vám líbí. Vím, že to zní jednoduše, ale pokud si vyberete vznešený cíl dělat něco, co se vám nelíbí, je nepravděpodobné, že byste ve svém podnikání byli úspěšní.

Vytvořte konkrétní cíle

Kolik z nás se provinilo tím, že si stanovilo široké cíle, které pro nás neposkytují žádný směr a jsou obecně odsouzeny od začátku?

Zde je několik příkladů příliš širokých cílů:

• Jezte lépe.
• Získejte více kvalitního spánku.
• Dostat se do formy.

Nejsou dostatečně konkrétní. A i když zní dobře, neposkytují směr ani skutečný konečný cíl.

Zkuste to:

• Jezte ovoce nebo zeleninu ke každému jídlu denně.
• Jděte spát každou noc do X času.
• Chůze (nebo jít do tělocvičny) Xkrát týdně. Pro větší jasnost definujte časový rámec.
• Pokud nejste ranní člověk, neplánujte si časnou ranní návštěvu tělocvičny.

"Jakýkoli projekt, který je ohromující a zdánlivě nedosažitelný, vás často postaví do pozice, že nevíte, kde začít," říká Romero. "Proto je upevnění vašeho cíle na začátku každého dne klíčem k tomu, abyste zůstali na konzistentní cestě."

Držte se zodpovědní

Nejlepší způsob, jak zůstat motivovaní, je mít skvělý systém podpory. Může to mít podobu manžela, přítele nebo spolupracovníka. Kdokoli, kdo má podobný cíl, může být skvělým motivátorem, když nemáte chuť chodit do posilovny, zajít si na ranní běh nebo zůstat na cestě k cílům, které jste si stanovili.

Pokud si přejete běžet místní závod, pokračujte a přihlaste se do závodu, který je ve vašem časovém rámci pro vstup do tréninku. Nic nemůže být více motivující než blížící se datum startovní čáry. Může vás také udržet na správné cestě tréninkem.

Odměňte se

Nakonec, když dosáhnete cíle, odměňte se. Pokud tato odměna zahrnuje koblihu, užijte si každé sousto. Pokud jste dosáhli svých tréninkových cílů pro běh na dálku, dopřejte si masáž nebo nový pár běžeckých bot.