Průvodce Odborníka Na Doplňky A Vitamíny Pro Muže

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Pohyb v abecední polévce vitamínové uličky může být neuvěřitelně matoucí. Láhev s doplňkem pro muže je příliš obecná a zdánlivě nekonečné lahve s prášky jsou v jejich balení tak vágní a nepopsatelné, že je nemožné vědět, který z nich by vám nejvíce prospěl. A pak je tu ta přetrvávající otázka v zadní části vaší mysli: Dělají doplňky vůbec něco?

Vitamíny a doplňky podle Jules Miller

Svět vitamínů není příliš vhodný pro začátečníky, a tak jsme při hledání odpovědí na všechny doplňky stravy seděli s Julesem Millerem, zakladatelem značky luxusních doplňků The Nue Co. Miller, má jedinečnou pozici, aby nám pomohl pochopit pravdu, mýty a mylné představy o vitamínech a naštěstí pro nás je velkorysá svou moudrostí.

Vitamíny jsou pro Millera rodinným podnikáním, protože její dědeček byl součástí výzkumného týmu, který objevil vitamín B12 na univerzitě v Cambridge. Nyní se společností The Nue Co. společnost Miller pozvedá zdravotní doplňky na stav biologického umění pomocí biologicky dostupných, vysoce vstřebatelných organických potravin ke zvýšení dlouhodobého zdraví.

„Trh s doplňky je matoucí místo, na kterém je stále obtížnější se orientovat, takže naše produkty jsou funkční, jednoduché a snadno pochopitelné,“říká Miller Manuálu. “

Kolik doplňků by si měli muži vzít?

Miller jde hned k věci se svým prvním kouskem vhledu: Doplňky nejsou bufetový stůl. Více není vždy lepší, zejména v tomto případě. Jako zakladatelka doplňkové společnosti je její přístup osvěžující.

"Pokud se dobře stravujete a nemáte žádné závažné zdravotní problémy, pak tvrdím, že pravděpodobně nemusíte užívat spoustu doplňků," říká. "Neustále se setkávám s lidmi, kteří užívají šest až osm různých doplňků denně, což je naprosto kontraproduktivní, protože se mohou navzájem rušit."

Nemusíte každý den brát doplňky v hodnotě celé lékárničky. Ve skutečnosti je Miller přesvědčen, že jde o největší mylnou představu o doplňcích. několik cílených doplňků vám z dlouhodobého hlediska poslouží lépe.

Jaký je nejlepší dodatek?

Pokud by si měla vybrat jen jeden doplněk, který doporučuje mužům, je to probiotická nebo prebiotická směs pro zdraví střev. Pokud trpíte citlivým žaludkem, tento doplněk vaší každodenní rutiny může změnit hru. Prebiotické + probiotické tobolky Nue Co., 85 $, dodávají 15 miliard spor na dávku a byly vyvinuty speciálně pro boj s příznaky IBS + dlouhodobých zažívacích potíží.

"Naše střeva jsou stejně jedinečná jako otisky prstů a nerovnováha mezi dobrými a špatnými bakteriemi má obrovský dopad na celkové zdraví," říká Miller. "Řekněme to takto: Asi 85 procent serotoninu v těle je vytvořeno ve střevech." Pokud je tam něco nevyváženého, ucítíte to v celém těle. “

šťastné střevo vede ke šťastnému životu.

Nakupujte v The Nue Co.

Jsou všechny doplňky stejné?

Zatímco Miller doporučuje přístup „méně je více“k doplňkům, na kvalitě záleží. Někteří hráči v oblasti vitamínového průmyslu se snaží naplnit své výrobky škodlivými přísadami a plnivy. Navrhuje dlouho se důkladně podívat na zadní část lahve, než požije vše, čemu plně nerozumíš.

"Obecně platí, že váš běžný doplněk bude asi 50 procent účinných látek a 50 procent budou syntetická plniva, objemová činidla a zpracované přísady," varuje. "V podstatě nic, co tvé tělo potřebuje." Než začnete užívat jakýkoli doplněk nebo vitamin, podívejte se na každou složku a zeptejte se sami sebe: „Snědl bych to?“Pokud je odpověď ne, neber ji. “

Jak doplňky zapadají do mé stravy?

Miller také objasňuje: Doplňky stravy nenahrazují zdravé celé potraviny. Nejlepší způsob, jak poskytnout tělu živiny, které potřebuje, aby přežil a prospíval, je zdravá volba a dobrá rozmanitost ovoce a zeleniny ve vaší stravě. Vitamíny nejsou stříbrná kulka.

"Syntetické a izolované vitamíny procházejí intenzivními procesy a zanechávají v nás přísadu, kterou se naše tělo snaží rozpoznat, natož aby z ní měly užitek," říká Miller. "Proto naše směsi vyrábíme zcela na bázi potravin." Bereme osvědčené vitamínové formulace, ale odstraňujeme všechny zbytečné konzervační látky, plnidla, plniva a syntetické aktivní látky nahrazujeme silnými organickými potravinami. “

Výsledkem procesu Nue Co je doplněk, který vaše tělo rozpozná a který je snadno strávitelný a vstřebatelný, takže se může ve vašem těle skutečně zapojit do toho, co má dělat.

Kolik bych měl vzít?

Pokud jde o dávkování, nalezení správného množství, které má smysluplný rozdíl, aniž by se příliš vzdálilo k nebezpečnému konci spektra, může být obtížné. Miller doporučuje osobní přístup.

"Neexistuje univerzální řešení, takže byste měli brát doplňky v souladu s tím, jak žijete svůj život - s přihlédnutím k stravě, celkové pohodě a úrovni aktivity," říká. "Pokud například denně cvičíte a chcete budovat svaly, měli byste zvýšit příjem bílkovin."

Co se stane, když vynechám den?

Pokud opravdu chcete vidět výsledky užívání doplňků, je klíčová důslednost. Miller říká, že je to obzvláště důležité, pokud jde o prebiotika a probiotika, protože mají kumulativní účinek.

Jsou doplňky pro vás dobré?

Stejně jako cokoli, co spolknete, měli byste si udělat průzkum a ujistit se, že je to bezpečné a efektivní. I když si myslíte, že se můžete stravovat zdravě, vaše doplňky mohou obsahovat věci, které byste jinak nekonzumovali. Miller má osobní zkušenosti s podváděním v odvětví vitaminů a doplňků.

"Když se mi v polovině dvacátého století objevil [syndrom dráždivé mísy], zkusil jsem být opatrný s tím, co jsem jedl, a začal jsem brát běžné doplňky k léčbě mých příznaků," říká. "Docela rychle jsem bral pět až osm různých věcí denně a cítil jsem se z toho hrozně." Byl to můj dědeček, který poukázal na to, že i když jsem se ve své stravě vyhýbal zpracovaným potravinám a cukru, všechny jsem stále konzumoval ve svém koktejlu doplňků. “

Vytvořila The Nue Co. jako „protiklad tradičního doplňku“. Společnost Nue Co. se pyšní vytvářením produktů, které jsou vysoce vstřebatelné, bohaté na živiny, přirozené a co je nejdůležitější, jednoduché.

"Nevypadáme ani se nechováme jako značka doplňků, což je něco, s čím se lidé opravdu spojují," říká. "Snažíme se dokázat, že přírodní může být efektivní, udržitelné může být luxusní a že doplňky mohou být aspirační."