Logo cs.masculineguide.com

Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)

Obsah:

Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)
Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)

Video: Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)

Video: Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)
Video: Hobit: Neočekávaná cesta – část 4/4 - Hádanky ve tmě | 2160p CZ 2024, Březen
Anonim

Pokud moderní frajer nezačne posilovat své držení těla, bude vypadat na 80 let, než mu bude 40. Protože bychom spíše vypadali jako Don Draper než Gollum, pojďme začít korigovat naše vyrovnání.

Všichni víme, že správné držení těla je důležité, ale stejně jako zdravé stravování a pravidelné cvičení je cvičení méně než sexy. Je dvojnásob těžké se posadit rovně, protože jsme podmínění hrbením.

Dr. Steven Weiniger, mezinárodně uznávaný odborník na držení těla, říká Manuálu „technologie, kterou dnes používáme, ovlivňuje lidská těla, zejména při vývoji. V minulosti jsme netrávili hodiny dne shrbené nad telefony a počítači a tato generace je špičkou ledovce. “

Máte špatné držení těla?

Textový krk, počítač zpět - všichni jsme trpěli bolestí (a většina z nás nedostala mobilní telefony až na střední nebo střední školu). "Dnes učíme naše těla - zejména mladší generace - být složena," říká Weiniger. "Je to horší než těžaři uhlí, kteří pracovali během týdne, protože o víkendech trávíme ještě více času hunchingem."

Image
Image

Shrnutí: Lidé se trénují na „staré držení těla“, říká Weiniger, který se právě vrátil z panelu v Orlandu a viděl děti se skloněnými postoji horší než jejich rodiče. "S přibývajícím věkem se to bude zhoršovat," dodává. "Když budou v tátově věku, budou vypadat jako děda." Bude to krize. “

Jak telefony vylepšují vaši pozici

Weiniger vysvětluje, že naše držení těla je výsledkem toho, že my (lidé) balancujeme na dvou nohách a používáme svaly k udržení této rovnováhy. Postoj je způsob, jakým vyvažujeme naše těla. Jak se rozpadá, narůstá i rovnováha, a proto mají starší lidé tendenci více klesat.

Image
Image

Postoj a rovnováha jsou postaveny na několika základních tělesných funkcích, které se díky našim chytrým telefonům zvednou. Proč?

  1. Musíte vidět, na co se díváte, a pohybovat se k tomu s hlavou nasměrovanou tímto způsobem. Ve sportu sledujete, kam má vaše tělo směřovat (je to stejný princip pro každodenní život). Při používání telefonu máte hlavu sklopenou, obličej vodorovně se zemí, nedívejte se dopředu.
  2. Musíte se pohybovat rukama. S očima na obrazovce musíte psát, přejet prstem a podobně. To znamená dát ruce dohromady a sklopit trup. Psaní na malých klávesách také omezuje ovládání motoru a zajišťuje lokty a ramena.
  3. Svalová síla. Vaše držení těla určuje, které svaly jsou silnější nebo slabší, aby vaše tělo bylo v rovnováze. Proveďte spoustu skládání a formujete měkkou tkáň mezi svaly, aby se protáhla a tvarovala do ohnuté polohy.

"Je to brutální spirála, protože se lépe pohybujete při slabém držení těla," říká Weiniger.

Jak zlepšit své držení těla

Všichni jsme byli naprogramováni z obvyklého přetahování troudů, kontroly e-mailů a rozdrcení cukrovinek, takže naše vnímání toho, jak to ve skutečnosti stojí, bylo pokřivené.

"Pravděpodobně nejste tak vysoko, jak si myslíte, když si vzpomenete na správné držení těla, protože smyslové nervy, které vám říkají, co vaše tělo dělá, mají nové vnímání 'vysokého'," říká Weiniger.

Začněte broušení polohy tím, že přijdete na to, co je ve skutečnosti dobré držení těla. Je to snadné.

K tomu existuje aplikace

Image
Image

Stáhněte si aplikaci PostureZone a vyfotografujte vás, jak „stojíte vysoko.“Stiskněte tlačítko „Vylepšit“a aplikace odhalí strukturální nerovnováhy a asymetrie způsobující vaše napětí a bolesti. Za šest měsíců (po procvičení každodenních tipů níže) pořiďte další fotografii a sledujte svůj pokrok. (Ať je to vaše novoroční předsevzetí!)

Denní tipy pro posílení držení těla

Mezi další způsoby, jak snadno každý den posilovat držení těla, patří:

  1. Umístěte jej na horní část svého notebooku nebo počítače se slovy: „Sedněte si výš, pane.“
  2. Každý večer si před spaním pořiďte dobrou knihu pozic a prohledejte stránku nebo dvě stránky.
  3. Zaměňte svou kancelářskou židli za cvičební míč nebo židli, která se naklání dopředu.
  4. Chyťte jeden z těchto držáků.
  5. Zvedněte svůj zatracený telefon, když píšete SMS!
  6. Ve skutečnosti pozvedněte vše, co vidíte nebo děláte, na úroveň vašich očí a naformátujte svůj svět a zážitky podle svého drahého držení těla. (Můj drahocenný.)

Doporučuje: