Obsah:
Video: Jak Vylepšit Držení Těla (a Nevypadat Jako Glum)
2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38
Pokud moderní frajer nezačne posilovat své držení těla, bude vypadat na 80 let, než mu bude 40. Protože bychom spíše vypadali jako Don Draper než Gollum, pojďme začít korigovat naše vyrovnání.
Všichni víme, že správné držení těla je důležité, ale stejně jako zdravé stravování a pravidelné cvičení je cvičení méně než sexy. Je dvojnásob těžké se posadit rovně, protože jsme podmínění hrbením.
Dr. Steven Weiniger, mezinárodně uznávaný odborník na držení těla, říká Manuálu „technologie, kterou dnes používáme, ovlivňuje lidská těla, zejména při vývoji. V minulosti jsme netrávili hodiny dne shrbené nad telefony a počítači a tato generace je špičkou ledovce. “
Máte špatné držení těla?
Textový krk, počítač zpět - všichni jsme trpěli bolestí (a většina z nás nedostala mobilní telefony až na střední nebo střední školu). "Dnes učíme naše těla - zejména mladší generace - být složena," říká Weiniger. "Je to horší než těžaři uhlí, kteří pracovali během týdne, protože o víkendech trávíme ještě více času hunchingem."
Shrnutí: Lidé se trénují na „staré držení těla“, říká Weiniger, který se právě vrátil z panelu v Orlandu a viděl děti se skloněnými postoji horší než jejich rodiče. "S přibývajícím věkem se to bude zhoršovat," dodává. "Když budou v tátově věku, budou vypadat jako děda." Bude to krize. “
Jak telefony vylepšují vaši pozici
Weiniger vysvětluje, že naše držení těla je výsledkem toho, že my (lidé) balancujeme na dvou nohách a používáme svaly k udržení této rovnováhy. Postoj je způsob, jakým vyvažujeme naše těla. Jak se rozpadá, narůstá i rovnováha, a proto mají starší lidé tendenci více klesat.
Postoj a rovnováha jsou postaveny na několika základních tělesných funkcích, které se díky našim chytrým telefonům zvednou. Proč?
- Musíte vidět, na co se díváte, a pohybovat se k tomu s hlavou nasměrovanou tímto způsobem. Ve sportu sledujete, kam má vaše tělo směřovat (je to stejný princip pro každodenní život). Při používání telefonu máte hlavu sklopenou, obličej vodorovně se zemí, nedívejte se dopředu.
- Musíte se pohybovat rukama. S očima na obrazovce musíte psát, přejet prstem a podobně. To znamená dát ruce dohromady a sklopit trup. Psaní na malých klávesách také omezuje ovládání motoru a zajišťuje lokty a ramena.
- Svalová síla. Vaše držení těla určuje, které svaly jsou silnější nebo slabší, aby vaše tělo bylo v rovnováze. Proveďte spoustu skládání a formujete měkkou tkáň mezi svaly, aby se protáhla a tvarovala do ohnuté polohy.
"Je to brutální spirála, protože se lépe pohybujete při slabém držení těla," říká Weiniger.
Jak zlepšit své držení těla
Všichni jsme byli naprogramováni z obvyklého přetahování troudů, kontroly e-mailů a rozdrcení cukrovinek, takže naše vnímání toho, jak to ve skutečnosti stojí, bylo pokřivené.
"Pravděpodobně nejste tak vysoko, jak si myslíte, když si vzpomenete na správné držení těla, protože smyslové nervy, které vám říkají, co vaše tělo dělá, mají nové vnímání 'vysokého'," říká Weiniger.
Začněte broušení polohy tím, že přijdete na to, co je ve skutečnosti dobré držení těla. Je to snadné.
K tomu existuje aplikace
Stáhněte si aplikaci PostureZone a vyfotografujte vás, jak „stojíte vysoko.“Stiskněte tlačítko „Vylepšit“a aplikace odhalí strukturální nerovnováhy a asymetrie způsobující vaše napětí a bolesti. Za šest měsíců (po procvičení každodenních tipů níže) pořiďte další fotografii a sledujte svůj pokrok. (Ať je to vaše novoroční předsevzetí!)
Denní tipy pro posílení držení těla
Mezi další způsoby, jak snadno každý den posilovat držení těla, patří:
- Umístěte jej na horní část svého notebooku nebo počítače se slovy: „Sedněte si výš, pane.“
- Každý večer si před spaním pořiďte dobrou knihu pozic a prohledejte stránku nebo dvě stránky.
- Zaměňte svou kancelářskou židli za cvičební míč nebo židli, která se naklání dopředu.
- Chyťte jeden z těchto držáků.
- Zvedněte svůj zatracený telefon, když píšete SMS!
- Ve skutečnosti pozvedněte vše, co vidíte nebo děláte, na úroveň vašich očí a naformátujte svůj svět a zážitky podle svého drahého držení těla. (Můj drahocenný.)
Doporučuje:
Průvodce Pro Začátečníky Po Halové Cyklistice, Jak Vylepšit Vaše Vnitřní Armstrong
Utečte ze zimního počasí a budujte sílu, spalujte tuky a časem na kole posilujte plíce. Pelotonský trenér vám pomůže začít
Jak (téměř) Bezbolestně Vylepšit Váš Běh
Pokud chcete zvýšit rychlost a vytrvalost a snížit pravděpodobnost zranění, nechte nás ukázat vám, jak zlepšit svůj běh
Stárnutí Duchů: 7 Způsobů, Jak Si Doma Vylepšit Alkohol
Vezměte své lahve s alkoholem od spodní části k horní polici s jedním z těchto jednoduchých produktů na stárnutí lihoviny. Tento DIY přístup k vylepšení chuti je skvělý způsob, jak se dozvědět více o alkoholu, který si dáváte do břicha
Jak Vylepšit Krabicový Mac A Sýr
Všichni milujeme krabicový mac a sýr, ale i to lze vylepšit některými kreativními přísadami. Jděte od Krafta k řemeslu v karanténě
Zásadní Kroky, Jak Vylepšit Svůj Režim Péče S Philips OneBlade
Každý muž si zaslouží nejlepší možné oholení, jaké může dostat. Postupujte pouze se čtyřmi kroky s Philips OneBlade a vaše vousy budou za okamžik lepší