12 Zdravotních Výhod Kávy: Je Káva Pro Vás Dobrá?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Káva: Kouzlo v šálku, které nás dostane z ranního spánku a naplní nás tolik potřebnou energií pro celý den.

Jaké by byly naše dny bez našeho každodenního šálku kávy? Na to teď nemysli.

Kávoví nadšenci vám řeknou, že jejich drahá káva má mnoho výhod. A nemýlí se. Když je káva konzumována ve správném množství, může tělu prospět způsobem, o kterém jsme si nikdy nemysleli, že je to možné.

Se spoustou různých knih o kávě a vědeckými studiemi na toto téma jsme sestavili seznam zdravotních výhod kávy, které byste měli znát.

1. Zvyšuje vaše energetické úrovně

Někteří lidé ráno sotva fungují, aniž by si nejprve vypili šálek kávy. Znáte tu ospalost, kterou ráno cítíte a která je kouzelně eliminována kávou? Zatímco mnozí věří, že to bylo zpočátku psychologické, že káva nemůže mít všechnu tu moc, věda říká, že to má vliv na vaši úroveň bdělosti.

Káva obsahuje přírodní stimulant kofeinu, který je jednou z nejpopulárnějších psychoaktivních látek na světě. Jakmile se káva dostane do krevního oběhu, přejde do mozku, kde zastaví aktivitu neurotransmiterů, která vede náš mozek k pocitu únavy - adenosinu. V důsledku tohoto náhlého zastavení se aktivují noradrenalinové neurony, což ovlivňuje zvýšení hladiny dopaminu. Tímto způsobem se člověk, který ráno po kávě nemohl opravdu otevřít oči, cítí svěží jako sedmikráska.

2. Pomůže vám zůstat soustředěný

Když se kofein dostane do mozku, ovlivní mnoho různých mozkových buněk - od buněk, díky nimž se budete cítit vyčerpaní a unavení, až po ty, které vám pomohou zůstat soustředěnými a ve střehu. Jako přírodní stimulant může kofein v kávě zvýšit vaši schopnost soustředit se a zlepšit vaši duševní bdělost. Aby to na vás mělo tento účinek, měla by vaše káva obsahovat dávku nejméně 75mg kofeinu.

3. Může snížit riziko vzniku cukrovky

Cukrovka je chronický zdravotní stav, který postihuje miliony lidí na světě. Pacienti s cukrovkou mají vysokou hladinu cukru v krvi a jejich tělo vylučuje téměř žádný inzulinový hormon, který pomáhá přeměnit tento cukr na energii. Toto onemocnění ještě nemusí být vyléčeno, je však zvládnutelné.

To je místo, kde káva přichází. Můžeme sami vidět jednu ze zdravotních výhod kávy. Studie prokázaly, že u těch, kteří konzumují kávu denně, je o 14% - 30% nižší riziko vzniku cukrovky 2. typu. V jedné další studii se riziko zdá být ještě nižší. U každého šálku kávy, který člověk vypije denně, je riziko vzniku cukrovky typu 2 7%.

4. Může chránit vaše játra

Játra jsou největším orgánem v lidském těle a zároveň jedním z nezbytných. Játra mají v našem těle více než 500 set životně důležitých funkcí. Takový důležitý orgán by měl být chráněn před nemocemi, které by jej mohly ovlivnit.

Jedním ze způsobů, jak si můžeme chránit játra (před zdravotními přínosy vodky), je pití kávy. V mnoha studiích výsledky ukázaly, že káva jako nápoj může chránit játra před mnoha nemocemi, včetně alkoholické cirhózy. Kromě cirhózy káva snižuje riziko hepatocelulárního karcinomu, snižuje progresi fibrotického onemocnění a snižuje schopnost replikace viru hepatitidy C.

5. Může zmírnit depresi

Deprese je velmi častá a současně velmi vážná duševní porucha. Jeho příznaky mohou ovlivnit kvalitu života kohokoli. Proto je důležité věnovat se péči o sebe.

Pití kávy je jedním z mnoha kroků, které můžete podniknout v boji proti této poruše a ke zlepšení svého duševního zdraví. studie zjistila, že káva jako nápoj může snížit riziko deprese. Spotřebitelé kávy mají nižší riziko deprese kvůli protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Výsledky jiné studie zjistily, že ti, kteří pijí 4 nebo více šálků kávy denně, vykazují nižší riziko deprese než ti, kteří vypili jeden šálek nebo méně.

Ačkoli na toto téma nebylo provedeno příliš mnoho studií, káva CBD je nejnovějším pokusem o uvolnění deprese u kávy.

6. Může snížit riziko mrtvice

Více než 795 000 Američanů ročně trpí mozkovou příhodou. Vědět, jak vážně je důležité vědět, zda váš kávovar French press může pomoci snížit vaše riziko.

Dobrá zpráva pro milovníky kávy! Ve skutečnosti můžete snížit své šance na mrtvici tím, že se budete držet své lásky k tomuto nápoji. Vypitím dvou šálků kávy denně snížíte riziko mrtvice o 20%. V metaanalýze vědci zjistili, že pití čtyř šálků kávy nebo více denně může mít preventivní účinek na mrtvice.

7. Může zlepšit funkci plic

Další výhodou konzumace kávy je pozitivní účinek na plíce. Zvláště pro lidi, kteří trpí astmatem. Mezi mnoha látkami, které káva obsahuje, je kofein, který je také slabý bronchodilatátor a snižuje únavu dýchacích svalů.

Ve studii, která zkoumala účinky kofeinu na astma, výsledky ukázaly, že i malé množství kofeinu může zlepšit funkci plic po dobu až čtyř hodin. Další studie potvrdila toto tvrzení a zjistila, že káva snižuje respirační úmrtnost.

8. Může vám přidat roky do života

Káva má pro své každodenní konzumenty jistě mnoho výhod. Předpokládá se, že pití kávy vám může prodloužit život. I když to může znít trochu příliš dobře na to, aby to byla pravda, zdá se, že mnoho studií provedených na toto téma toto tvrzení dokazuje.

V kohortní studii, která sledovala poměrně velký počet pijáků a nepijících kávy, výsledky ukázaly, že ve srovnání s těmi, kteří nekonzumují kávu, zaznamenali pravidelní konzumenti kávy nižší úmrtnost ze všech příčin. Zdá se, že k tomuto tvrzení přispívá další studie provedená na toto téma.

9. Může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je nevratná a progresivní porucha mozku, která v průběhu několika let úplně vymaže paměť člověka. Tato porucha má za následek neschopnost provádět nejjednodušší úkoly. Přibližně 5 milionů Američanů trpí touto poruchou.

Zatímco zdravé stravování a cvičení mohou být skvělými kroky k prevenci této nemoci, může být docela efektivní i konzumace kávy. Ve studiích může být pití kávy spojeno se sníženým rizikem Alzheimerovy choroby.

10. Může snížit šanci na rozvoj Parkinsonovy choroby

Více než 60 000 Američanů má každý rok diagnostikováno Parkinsonovu chorobu. Opatrnost s tím, co konzumujete, by pravděpodobně mohla být na vrcholu seznamu prevence této nemoci. Ve studii týkající se vlivu kávy na Parkinsonovu chorobu bylo zjištěno, že kombinace EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamid) a kofeinu zpomaluje progresi neurodegenerace spojené s Parkinsonovou chorobou.

Dokonce i ti, kteří již mají Parkinsonovu chorobu, mohou těžit z kávy a jejích vlastností. Ve studii, jejíž účastníci měli nově diagnostikovanou Parkinsonovu chorobu, měli pijáci kávy nižší skóre třesu než pijáci bez kávy.

11. Může zlepšit váš sportovní výkon

Mnoho lidí provádí specifické fyzické rutiny, aby mohli dosáhnout svých výkonnostních cílů. Několik studií ukázalo, že káva může posílit váš trénink. Proto mnoho sportovců konzumuje tento doplněk zvyšující výkon.

Konzumací kávy zvyšujete svoji svalovou sílu, sílu a snižujete bolest. Je to chutný způsob, jak se během tréninku více tlačit a dosáhnout těch kapitánských Americabs a protahovat paže. Nejen to, ale mohlo by vám uniknout, kdybyste si vedle kávy dali své oblíbené cheat jídlo. Studie zjistila, že zásoby svalových sacharidů se doplňují rychleji, když sportovec po cvičení konzumuje kofein i sacharidy. I když jsou účinné i proteinové koktejly.

12. Může vám pomoci zhubnout

Káva obsahuje několik biologicky aktivních látek. Tyto látky se zpočátku nacházejí v kávových zrnech. Někteří z nich si však našli cestu i do finálního nápoje. Látky jako kofein a kyselina chlorogenová mohou pomoci zpomalit vstřebávání sacharidů a urychlit váš metabolismus. Kdo by nechtěl shodit libra při popíjení lahodné pochoutky?

Vědci zjistili, že vypitím jednoho šálku kávy můžete zvýšit rychlost metabolismu a následně dojde k aktivitě hnědé tukové tkáně. Tato aktivita vede ke spalování tuků a hubnutí. V dalším výzkumu bylo zjištěno, že pití čtyř šálků kávy může snížit tělesný tuk o 4%.

V určitém okamžiku jste si museli položit otázku - je káva opravdu zdravá? Být pravidelným konzumentem kávy může někdy vyvolat pochybnosti o jeho výhodách a nevýhodách, bez ohledu na to, jak malé mohou být. Už jste si jistě uvědomili, že káva vám a vašemu tělu prospívá více než škodí. Příručka vám tedy s potěšením sděluje, že káva není vinným potěšením a můžete ji bez lítosti používat i nadále! Vyzvedněte si předplatné kávy bez obav a začněte vyrábět vlastní kávové nápoje.