13 Nejlepších Proteinových Prášků Pro Muže: Syrovátková, Kaseinová A Veganská Jídla

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Chcete-li zvýšit trénink, potřebujete proteinový prášek, který dodává živiny, které potřebujete k výraznému zvýšení svalové hmoty. Fitness nadšenci vědí, že skutečná změna se neděje jen v tělocvičně - děje se to v kuchyni. Pokud však chcete trávit méně času v kuchyni, jsou proteinové prášky snadným způsobem, jak konzumovat „jídlo“bohaté na bílkoviny, které pomáhá podporovat vaše fitness cíle.

Studie ukazují, že proteinový prášek může zvýšit výkon a zotavení při tréninku odolnosti a vytrvalosti. Kategorie fitness doplňků se však může cítit obrovská a ohromující pro někoho, kdo neví přesně, co hledá v proteinovém prášku, nebo co je důležitější, co nechce. Některé proteinové prášky mohou mít vysoký obsah přísad, cukru, sacharidů a kalorií a mohou způsobit extrémní zažívací potíže, nemluvě o tom, že obsahují toxiny, těžké kovy a pesticidy.

Abychom vám pomohli zorientovat se ve zmateném světě proteinového prášku, sestavili jsme seznam nejlepších proteinových prášků pro muže od syrovátky, rostlinného substrátu, náhrady jídla, kostního vývaru a kaseinového proteinu, abyste se mohli rozhodnout, co je pro vás to pravé. Proteinový prášek je stejně důležitý jako všechny ostatní potraviny, které si do těla dáváte, takže byste měli znát všechna fakta o tom, odkud pochází a jak vaše tělo přemění tento protein na palivo, aby vám lépe sloužilo při tréninku.

Než kliknete na „přidat do košíku“u některého z níže uvedených produktů, možná si budete chtít prohlédnout náš průvodce proteinem pro muže, než se zbavíte tréninku paží. Pokud proteinový prášek není vaší věcí, našli jsme také nejlepší proteinové tyčinky a proteinové koktejly na trhu. Pojďme se nyní podívat na naše nejlepší výběr proteinových prášků.

Syrovátkový proteinový prášek Natreve

Natreve's vzít na proteinový prášek je inovativní, protože značka používá certifikovaný 100% izolovaný syrovátkový izolát z trávy / bez hormonů. Nový Zéland je světovým lídrem, pokud jde o mléčné výrobky, protože fungují podle přísných pokynů pro chov a celkovou péči o hospodářská zvířata. Užívání hormonů včetně rBGH a rBST je na Novém Zélandu zcela zakázáno, což znamená, že se vám nedostanou. Můžete ochutnat rozdíl v tomto proteinu. Je bohatý na aminokyseliny, snadno stravitelný a bez laktózy. Každá porce obsahuje 28 gramů čistého proteinu, 100% čistého organického zeleného a speciální směs probiotik. Pokud jste unaveni základními bílkovinovými příchutěmi, jako je vanilková čokoláda, Natreve má výběr z francouzských vanilkových vaflí Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie a Peanut Butter Parfait, kde se budete těšit na každodenní pití vašich bílkovin.

Spropitné: Smíchejte jednu odměrku s vaší oblíbenou alternativou mléka, abyste měli pocit viny.

Garden of Life Certified Organic Grass Fed Whey Protein Powder

Pokud hledáte vysoce kvalitní syrovátkový protein za dostupnou cenu, nehledejte nic jiného. Whey Protein Garden of Life obsahuje 21 gramů snadno stravitelného proteinu budujícího svaly na porci spolu s 4,7 gramu aminokyselin s rozvětveným řetězcem, které vám po náročném tréninku pomohou opravit svaly. Tento proteinový prášek získávaný na pastvinách a krmený trávou pochází od společnosti Rumiano Family Organic Cheese Company se sídlem v severní Kalifornii, takže přesně víte, odkud pochází. Každá porce má pouze 130 kalorií a obsahuje 7 gramů sacharidů. Tento vysoce kvalitní protein doplňuje a opravuje svaly, abyste se mohli v posilovně vrátit rychleji.

Spropitné: Přidejte do svého koktejlu po tréninku naběračku pro rychlé zvýšení bílkovin.

NAKED Nutrition Whey

Pokud jste někdo, kdo rychle prochází proteinovým práškem, chcete něco dostupného, co můžete znovu vylepšit, aniž byste se museli krčit za cenu. Tento proteinový prášek od NAKED je 100% čistý syrovátkový protein krmený trávou s nulovými přísadami - a bez vysoké ceny. Na rozdíl od většiny prášků ze syrovátkové bílkoviny se Naked Whey zpracovává za studena, aby byla zajištěna nulová kontaminace chemickými detergenty (tj. Bez kyselin nebo bělidel), syntetickými přísadami nebo těžkými kovy. Tento zásadní krok udržuje důležité přirozeně se vyskytující růstové faktory, což znamená, že získáte všechny výhody čistého proteinu v jedné porci. Transparentnost ingrediencí NAKED je inspirativní. Tento proteinový prášek neobsahuje žádná umělá sladidla, příchutě ani barviva. Navíc neobsahuje GMO, růstové hormony a lepek.

Spropitné: Vyměňte svou ranní misku s cereáliemi za proteinový koktejl, který vám pomůže při tréninku.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Někteří lidé mají problém s veganskými proteinovými prášky, protože neposkytují tolik čistých bílkovin jako jejich protějšky ze syrovátky, ale Sunwarrior to obchází pomocí směsi zdrojů rostlinných bílkovin. Proteinový prášek Sunwarrior obsahuje fermentovaný hrášek, bobule goji a konopný protein. Peprotein přináší na stůl profil aminokyselin s vysokým větvovým řetězcem (BCAA), plody kustovnice čínské obsahují antioxidanty a konopná semínka poskytují zdravou dávku omega-3 mastných kyselin podporujících mozek. Společně vytvářejí perfektní veganský prášek s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin pro muže, kteří se vyhýbají živočišným produktům nebo kteří chtějí do své stravy začlenit více rostlinných bílkovin. Recenzenti milují chuť tohoto bílkovinného prášku a touží po tom, jak není žádná prášková dochuť.

Spropitné: V mixéru smíchejte jednu odměrku bílkovinového prášku s banánem, odměrku arašídového másla, jeden šálek neslazeného vanilkovo-mandlového mléka a led pro lahodné smoothie po tělocvičně.

Sprout Epic Living Protein Powder

Proteinová báze Epic obsahuje ingredience vybrané pro jejich vyvážený obsah bílkovin, přirozenou biologickou dostupnost a bohaté nutriční synergie. Žlutý hrášek, slunečnicová semínka, dýňová semínka, SachInchi (bohatá na mastné kyseliny) a brusinková semínka (bohatá na antioxidanty) společně vytvářejí tento příjemně chutnající kompletní protein s hedvábně hladkou strukturou, která se snadno rozpouští ve vodě. Tento proteinový prášek, skvělý pro starší muže, obsahuje 26 gramů bílkovin a 20% denního doporučeného příjmu vlákniny, aby se u vás cítila déle plná a pomohla pomoci ve vašem zažívacím traktu.

Spropitné: Tyto proteinové tyčinky z mandlového másla a borůvkového džemu vyrobené z proteinového prášku Sprout's udělají PB&J vaší matky hanbu.

Chvění All-in-One Veg

Pro většinu lidí je obtížné dostat se do doporučené denní dávky ovoce a zeleniny, ale tento koktejl obsahuje rostlinný a vegetariánský prášek vedle proteinového prášku, takže získáte maximum živin v jedné porci. Vegoffers 20 gramů veganského proteinu z organického peproteinového prášku, organického slunečnicového semene a organického dýňového semene spolu se všemi devíti esenciálními aminokyselinami. Obsahuje také směs superpotravin včetně organického mangoldu, kelu, brokolice, spiruliny, borůvek a granátového jablka. Jedna porce vám dá 50% denní hodnoty osmi vitamínů a minerálů, plus 4 gramy vlákniny, 500 miligramů omega-3 ALA, antioxidanty a 2 miliardy probiotických bakterií.

Spropitné: Protřepejte 1-1 / 2 šálky ledově studené vody nebo nápoje podle vašeho výběru.

Úrovně Ustanovení Čistá čokoláda Syrovátkový protein

Úrovně Provize syrovátkový proteinový prášek je 100% krmený trávou a je vyroben z čistých ingrediencí, bez umělých sladidel nebo GMO, což znamená, že značka nikdy nebělí svou syrovátku. Ano, nějaký protein je pro dobrotu bělený. S vydatnými 24 gramy na naběračku (76 dávek na nádobu) má příchuť Pure Chocolate příjemnou chuť, protože je vyrobena ze 100% čistého kakaového prášku lisovaného za studena a oslazena výtažkem z mnišského ovoce. Navíc získáte 5,4 gramů BCAAS na porci, což prokazatelně podporuje růst svalů, zvyšuje výkonnost cvičení a zmírňuje únavu po tréninku na ramenou nebo při běhu.

Spropitné: Pokud zvyšujete příjem bílkovin, začněte také mluvit probiotikem, abyste zmírnili mýtné na břiše.

Starodávný vývar z kostí

Na rozdíl od tradičních příchutí vanilky, čokolády a arašídového másla chutná tento proteinový prášek jako kuřecí vývar… a ve skutečnosti jej lze použít jako základnu pro polévky a kastroly. Vyrobený ze skutečného kostního vývaru, tento superpotravinový prášek má 20 gramů bílkovin a je paleo přátelský. Dvacet gramů může znít lehce, ale nezapomeňte, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může způsobit zažívací potíže. Tento Bone Broth Protein podporuje zdravější střeva a obsahuje kolagen, 19 aminokyselin, a byl vyroben bez GMO a bez hormonů s velmi málo sacharidy.

Spropitné: Uživatelé doporučují pít horkou vodu.

Neprůstřelný kolagenový proteinový prášek

Vypadejte dobře uvnitř i venku se směsí kolagenu a bílkovin, jako je tento neochucený Bulletproof prášek, který nejen podporuje tvorbu svalů, ale podporuje zdravé klouby, kosti a zářící pokožku. Jedna odměrka získaná z krav chovaných na pastvinách s nulovým množstvím hormonů dodává 22 gramů bílkovin plus aminokyseliny kolagenu. Bulletproof říká, že kolagen je nejhojnější bílkovina v těle a je vázán na blaho našich pojivových tkání v kůži, vlasech, nehtech a kloubech.

Spropitné: Přidejte si k ranní kávě místo toho, abyste se nafoukli pomocí kalorického smoothie.

AlohVanill Protein

Aloh nemá strach z přírodních cukrů z jejich skutečných ingrediencí, takže jeho VanillProtein je perfektní směsí pro proteinové pečivo - je to chytrý způsob, jak učinit vaše dezerty méně vinnými nebo dokonce nevinnými. S pouhými 4 g cukru a nulovým umělým chmýřím, Alohis lahodný a rostlinný. Dobrý den, čtverce bílkovin arašídového másla.

Spropitné: Nepečte velké dávky, protože tento protein není levný.

Kompletní jídlo PlantFusion Complete Protein

PlantFusion bez lepku, mléčných výrobků a sóji dosáhl téměř nemožného, díky čemuž vyrábí rostlinný proteinový prášek nahrazující jídlo, který nechutí jako odpadky. Tento 20 gramový protein neobsahuje rýži, vejce, ořechy, ryby, ořechy, korýše, umělé příchutě ani barviva. Vzhledem k tomu, že jde o výživově hustou formulof bílkovin, lnu, řasových olejů, vitamínů a minerálů, je překvapivě snadno stravitelné (díky odstranění většiny alergenů). Prášek je také obohacen o trávicí enzymy, takže se budete cítit plní rychleji než, řekněme, pomalu vstřebatelný kasein.

Spropitné: Je to super výživné, ale tak chutnající - přidejte skořici!

Optimální výživa Zlatý standardní micelární kasein

Podporujte svalovou hmotu a úbytek hmotnosti současně přidáním kaseinového proteinu do svého režimu spolu se syrovátkou. Rozdíl je v tom, kdy je použijete. Syrovátka by měla být použita bezprostředně po tréninku, zatímco kasein je užíván před spaním a pomalu přes noc dodává vašemu tělu proud bílkovin. Micelární kasein Optimum Nutrition je 26 gramů super-pomalu stravitelného proteinu, díky kterému se budete cítit déle plnější. BTW, z kaseinu můžete udělat proteinovou zmrzlinu.

Spropitné: Nenahrazujte rychle působící bílkoviny pomalu působícími kaseiny.

Bob's Red Mill Protein

Došlo k nárůstu alternativních zdrojů bílkovin a společnost Bob's Red Mill vám nabízí všechny možnosti, včetně peproteinového prášku, konopného prášku, sójového proteinu a dokonce i směsi proteinů a vláken s neslazenými a neochucenými chiandovými probiotiky. Peprotein je nabitý BCAAS a zvyšuje tloušťku svalů, zatímco konopí je proslulé tím, že je snadno stravitelné. Sója, i když je kontroverzní, je bohatá na živiny a směs vlákniny a bílkovin vás udržuje pravidelně.

Spropitné: Zahrajte si s různými bílkovinami a najděte tu, kterou má vaše tělo nejraději.