Jak často Byste Se Měli Sprchovat?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Připravte se na práci skokem ve sprše. Skvělý trénink ukončíte skokem zpět ve sprše. Na konci dne si odpočinete, připravíte se na noc nebo si jen pomyslíte na svůj nejlepší materiál, to vše ve sprše (bonusové body, pokud si vezmete studenou sprchu). Pak se divíte, proč se vaše pokožka cítí vyprahlá a citlivá.

Možná jste pravý opak. Odkládali jste sprchování, dokud to nebude hrozná situace, protože jste zaneprázdněni nebo se snažíte zachránit pokožku před agónií. V obou případech možná ani nevíte, proč jste se rozhodli sprchovat, když to uděláte. Jak často byste se měli sprchovat?

Odpověď zní „když to potřebujete“a „když se vaše pokožka cítí pohodlně“, ale najít správnou rovnováhu může být náročné. Naštěstí máme radu, jak přesně vědět, kdy se sprchovat, abyste byli čistí a zároveň chránili pokožku. Tady je to, co potřebujete vědět.

Související čtení

• Jak často byste si měli umýt vlasy
• Měli byste si umýt nohy a nohy ve sprše

Můžete se sprchovat denně?

Můžete si vybrat několik různých důvodů, proč se každý den sprchovat. Mezi běžné patří:

• Trvalý zápach
• Ranní nebo večerní rutina
• Ranní energie

Každodenní sprchování může být obtížné udržovat, zejména v zimě. Měli byste přehodnotit svůj denní režim, pokud si všimnete:

• Podrážděná kůže: Horké sprchy mohou pokožku extrémně vysušovat a způsobit trhliny a podráždění, které umožňují škodlivé bakterie skrz horní vrstvu.
• Bolestivá kůže: Mýdla mohou narušit přirozenou rovnováhu pH pokožky a způsobit bolest a podráždění.
• Další zdravotní problémy: Kontrapunktivně by každodenní sprchování mohlo také narušit váš imunitní systém nebo by vás mohlo vystavit nadměrnému množství soli, kovů a chemikálií používaných k čištění komunální vody.

Čas roku může také ovlivnit váš plán sprchování. V létě, kdy jste horko a zpocení (a je méně pravděpodobné, že se díky horku osprchujete), nemusí denní sprcha vaší pokožce ublížit. Může pomoci potlačit zápach a udržet kontrolu bakteriinů.

Tipy pro denní sprchy

Pokud se potřebujete sprchovat každý den, tyto tipy vám pomohou zajistit pohodlí a bezpečnost:

• Snižte teploty: Vlažná voda je méně dráždivá a pokožku tolik nevysušuje.
• Udržujte sprchy krátké: Kromě úspory vody je zkrácení doby sprchování pro vaši pokožku méně dráždivé.
• Používejte jemné čisticí prostředky s malou až žádnou vůní: Pomáhají chránit přirozené pH a biome pokožky.

Po sprchování můžete použít zvlhčovač, který pomůže zachovat bariéru proti vlhkosti a zabrání prasklinám nebo podráždění. Zdravá pokožka je první obranou vašeho těla před nemocemi. Příliš časté sprchování může dokonce ovlivnit váš imunitní systém.

Jak často byste se měli během týdne sprchovat?

Méně časté sprchování může pomoci chránit pokožku před podrážděním a snížit expozici komunálním vodním chemikáliím, ale to neznamená, že je pro vás sprchování špatné. Místo toho byste měli najít rovnováhu.

Pokud se dostatečně neosprchujete, musíte zvládnout více než zápach. Mrtvé kožní buňky, bakterie, hyperpigmentace, kožní plaky - to není dobrý vzhled. Vyvážení pravidelného sprchování správnou technikou vám pomůže zůstat v čistotě a zachovat biom vaší pokožky.

Jak často je to konkrétně? Oficiální odpověď je, že každý je jiný. Budete muset věnovat pozornost vodítkům vašeho těla pro sprchování a zdokonalit svou sprchovací techniku, abyste to zvládli správně.

Jak krok za krokem najdete svou sprchovací rutinu

Plány sprchování jsou pro každou osobu jedinečné. Chcete-li najít to vaše, postupujte podle těchto pokynů, abyste zúžili perfektní frekvenci sprchování.

1. Jak voníš? Cítíte vůni po jediném dni, nebo to trvá několik dní? To může být vaše první stopa, jak často se musíte sprchovat.
2. A co tvoje vlasy? Mastné vlasy po jednom dni jsou dalším vodítkem, ale pokud vaše vlasy vypadají dobře i po týdnu, možná nebudete potřebovat každodenní sprchu.
3. Jaké je počasí? Zima a léto mají na vaši pokožku různé účinky. Upravte podle své úrovně pohodlí.
4. Máte jiné kožní problémy? Pokud zvládáte něco jako psoriázu nebo ekzém, může být vaše frekvence sprchování také v rovnováze. Podle toho sledujte své příznaky a upravte počet nahoru a dolů.
5. Jaké aktivity máte? Intenzivní den v tělocvičně může například zrychlit váš tréninkový plán. speciální noc by mohla udělat totéž.

Jakmile znáte odpovědi na tyto otázky, můžete začít budovat svou dokonalou sprchovou rutinu. Kratší sprchy častěji, delší sprchy méně často, sezónní přístup nebo opatrný základ podle potřeby - vaše harmonogramy sprch jsou pro vás jedinečné.

Je špatné sprchovat se dvakrát denně?

Určitě byste se nechtěli sprchovat dvakrát denně, každý den, ale jednou za čas (například ten intenzivní den v tělocvičně) to není špatná věc. Věnujte zvláštní pozornost pokynům vaší pokožky, abyste věděli, kdy to může být vhodné, a proveďte správná opatření.

Jak často byste se měli v zimě sprchovat?

Zima může být pro vaši pokožku tuhá. Nízké teploty a opařená voda mohou vést k závažným kožním komplikacím. Časový plán byste měli upravit na základě dvou faktorů. Můžete snížit teploty sprchování a čas častějšího sprchování nebo si užít svou dlouhou horkou sprchu s menší frekvencí.

Můžete také změnit své sprchové produkty na jemnější varianty s více zvlhčovači, aby se zohlednily podmínky prostředí. V létě přepněte zpět na své výrobky, které pomáhají zmírňovat zápach a čistit špínu, a důkladněji se potit.

Zvládnutí sprchového plánu

Neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo, jak často se sprchovat. Místo toho je to rovnováha mezi porozuměním toleranci vaší pokožky k věcem, jako je teplo a vaše oblíbené mýdlo, a tím, jak rychle máte mastné vlasy nebo tělesný pach.

Pokud se ráno chystáte vyrazit, nemusíte se vzdát svých každodenních sprch. Také se nemusíte sprchovat více, než je vaše pokožka schopna snést. Úprava podmínek sprchování vám pomůže udržet úroveň pohodlí čistou a zajistí, že budete bez zápachu a potu.