Jak Zabránit Kocovině

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Věděli jste, že existuje stoprocentně spolehlivý způsob, jak zabránit kocovině? Chcete to slyšet? Nebude se vám to líbit, můžeme vám to slíbit. Způsob, jak zabránit kocovině? Odložte sklenici a nepijte.

Vidět? Řekli jsme vám, že to nebudete chtít slyšet. Bylo dost těžké, abychom psali ta proklatá slova.

Vzhledem k tomu, že pití (zejména o svátcích) nepřichází v úvahu pro většinu z nás, chtěli jsme zjistit, co bychom mohli udělat, což by nám také pomohlo zabránit kocovině (zatímco ještě pijete). K tomu jsme mluvili s registrovanou dietologkou a blogerkou o jídle Tali Sedgwickovou. Než se dostaneme k tipům a trikům, trochu vědy.

Související čtení

• Jak vyléčit kocovinu
• Průvodce po denním pití

Jak alkohol ovlivňuje tělo?

Pochopení toho, jak tělo metabolizuje alkohol, je skvělým prvním krokem k pochopení toho, jak zabránit kocovině. Víme, na co myslíte: „Hm, jo, opije tě to.“Je to o něco složitější. "Když tělo cítí, že máte v systému alkohol, chce to nejprve metabolizovat, než cokoli jiného, protože alkohol neukládáme," říká Sedgwick. "Můžeme ukládat kalorie pocházející z alkoholu, ale nemůžeme ukládat samotný alkohol."

Tělo reaguje na jednoduché cukry v alkoholu čerpáním inzulínu, což má za následek nízkou hladinu cukru v krvi. "Asi 20 procent alkoholu jde do žaludku, kde se vstřebává přímo a dává vám to hned," říká Sedgwick. "Zbytek se zpracovává ve vašich střevech, stejně jako většina vašich živin." malý kousek se vylučuje dechem, potem, slinami a močí. “Obecně řečeno, tělo dokáže zpracovat zhruba čtvrtinu až třetinu unce alkoholu za hodinu, což je ekvivalent unce tvrdého alkoholu (což znamená, že Shotsgiving je mimo stůl, pokud hrajete na jistotu, což doporučujeme).

3 nejlepší způsoby, jak zabránit kocovině

Nyní k prevenci. Sedgwick má tři hlavní tipy pro ty, kteří hledají malou pomoc. Zkrácená verze je následující, ale pro každou metodu máme také vysvětlení, rady a tipy. Ujistěte se, že jste si přečetli až do konce, abyste se mohli připravit na konečnou ochranu před kocovinou.

1. Před pitím jezte zdravé jídlo
2. Vybírejte si nápoje moudře.
3. Pít hodně vody.

1. Jezte zdravé jídlo před pitím

Před vařením žvýkat. Večeře před vínem. Bisque-y před whisky. Máme jich milion, ale tím se zastavíme. Jedním z klíčů k prevenci kocoviny je příjemné a zdravé jídlo, než začnete pít. Ne po několika výstřelech; než začnete vůbec něco pít.

Co k jídlu:

Hnědá rýže, Těstoviny Celozrnný chléb Avokádo Chilli papričky Kiwi Jahody Ananas

"Pokud pijete na prázdný žaludek, i pouhé 2 unce alkoholu mohou vést ke skutečně nízké hladině cukru v krvi," říká Sedgwick.

jídlo s vysokým obsahem vlákniny chvíli stráví a může pomoci vašemu tělu regulovat hladinu cukru v krvi, jakmile začnete pít. Antioxidanty, jako je vitamin C, vám také mohou pomoci bezpečně zpracovat alkohol. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují hnědou rýži, těstoviny, celozrnný chléb a avokádo. Mezi dobré zdroje antioxidantů patří chilli papričky, kiwi, jahody a ananas. Pro snadné jídlo před oslavou doporučuje Tali praženou hnědou rýži s kuřecím masem, paprikou, mangem a dalšími čerstvými a chutnými přísadami.

2. Vybírejte své nápoje moudře

Pravděpodobně jste už slyšeli rým „pivo před alkoholem, nikdy jste nebyli nemocnější; alkohol před pivem, jsi v čistotě. “Není to tak jednoduché. Pokud pijete hodně chlastu, nezáleží na tom, v jakém pořadí ho pijete. Nápad má i nadále štamprlík pravdy. Karbonatace v pivu může urychlit absorpci alkoholu v žaludku. Sedgwick k tomu dodává: „Nedáte svému tělu dostatek času na zpracování piva, pak ho jen praštíte alkoholem.“

Čistý alkohol nebo bílé víno může snížit pravděpodobnost kocoviny.

Možná si myslíte, že můžete dostat o krok napřed před kocovinou pitím ovocných nápojů. Ovoce je pro vás dobré, že? No, ne, když je to pár uncí alkoholu. "Když přemýšlíte o ovocném koktejlu, mixéry mají obvykle velmi málo ovoce a hodně přidaného cukru," říká. "Více cukru se jen přidá k problému."

Čistý alkohol nebo bílé víno může snížit pravděpodobnost kocoviny. Naneštěstí pro milovníky whisky mají tmavší nápoje obvykle vyšší koncentraci kongenerů, vedlejších produktů fermentace, u nichž bylo prokázáno, že zesilují kocovinu. Také levné likéry méně pravděpodobně odfiltrují kongenery a při nadměrné konzumaci mohou vést ke značným nepříjemnostem.

3. Pijte hodně vody

Během noci pití si můžete všimnout špiček v počtu návštěv koupelny. Je to proto, že alkohol působí jako diuretikum, což znamená, že zvyšuje vylučování vody z vašeho těla. Pravděpodobně jste to už slyšeli tisíckrát, ale skutečně to je milionté a první zmínka: pijte vodu. Všechny bary mají vodní fontány nebo kbelíky, takže si nemusíte dělat starosti s objednáváním vody v baru.

Sedwick také doporučuje nápoje s elektrolyty, protože vám mohou rychleji zvýšit objem krve. "Sportovní nápoje fungují, ale také jsem velkým fanouškem kokosové vody jako elektrolytického nápoje," říká. Můžete také zvážit pití ovocné nebo zeleninové šťávy, abyste mohli dostat svůj vitamin C.

Poslední věc: Sedgwick říká, že si pamatuje, že míchání alkoholu a cvičení může zhoršit kocovinu, stejně jako pití unaveného. Říká také, že některé léky proti bolesti a jiné typy léků mohou účinky alkoholu znásobit až desetkrát. Tak to nedělejte.