11 Tipů Pro Páry Uvězněné V Karanténě

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Vzhledem k tomu, že mnoho měst, států a dokonce zemí po celém světě žádá lidi, aby zůstali doma a poskytovali přístřeší, aby zpomalili šíření COVID-19, přátelé, rodiny a páry se ocitnou uvnitř sebe, kdo ví, jak dlouho. Pro páry to může být jedinečně náročné. Několik dní to může být v pořádku. Zábavné, dokonce. Ale jak některé oblasti začínají narážet na dvoutýdenní hranici pro objednávky na místě, může se i ten nejláskavější a nejrozumnější partnerství (dlouhodobý či jiný) začít napínat nedostatkem pestré rutiny, času sám, přístupu přátelům, rodině a koníčkům a stresu z procházení globální pandemií, který ovlivnil prakticky každý aspekt každodenního života. To je velký tlak na vyvíjení jakéhokoli vztahu. Existují však kroky, které můžete vy a váš partner podniknout a procvičit, aby vám pomohli společně se v této situaci zorientovat, a možná pro ni dokonce vyjít z druhé strany lépe.

Stanovte hranice

Přechod od času stráveného od sebe navzájem kvůli práci, přátelům a koníčkům až po trávení veškerého času společně 24/7 je nepříjemné. Vy a váš partner jste se v krátké době museli přizpůsobit nové práci (nebo dokonce nezaměstnanosti) a životním plánům, stejně jako stresu, úzkosti, frustraci, hněvu a smutku způsobenému celou touto situací. Je tedy v pořádku stanovit a posílit hranice pro věci, které potřebujete, abyste mohli pokračovat v provozu. Řekněme například, že váš partner má potíže s tím, aby vás nechal na práci; stále za vámi chodí chatovat nebo vám ukazovat věci, ale je to rušivé a nemůžete se soustředit. Nebo před uzavřením do vězení jste na konci dne mohli odpočívat u piva nebo pití s přáteli, ale nyní se váš partner vydává na váš Zoom sesh. Abyste zabránili nárůstu napětí, posaďte se se svým partnerem a promluvte si s ním o stanovení nezbytných a proveditelných hranic, které nebudou rušit práci nebo prostoje.

Ponechat plán

V souladu s určováním hranic vám vytváření a udržování „nového normálního“rozvrhu také pomůže udržet si navzájem záda. Vytvoření harmonogramu, který rozděluje den na části (například společné snídaně, čas mimo pracovní dobu, společný oběd atd.), Pomůže každodennímu pocitu normálnějšího a běžnějšího života, což zase snížit depresi nebo úzkost, které mohou způsobit problémy ve vašem vztahu. Dej si tedy nový normální.

Dopřejte si osobní čas a prostor

Udělat si čas pro sebe je klíčovou součástí vztahu bez ohledu na pandemie. Držte to tedy během karantény! Vyhraďte si jednou denně nějaký osobní prostor, abyste mohli dělat, co chcete: Vana nebo dlouhá sprcha, jít na procházku nebo běh, jít do jiné místnosti nebo části domu číst nebo sledovat televizi … důležité je věnovat čas dobití a reset, což pomůže zmírnit napětí nebo frustrace.

Mějte speciální rande v noci

Co jste dělali před přístřeškem na místě pro dnešní noc nebo pro trávení času společně jako pár? Měli jste určený večer s večeří a filmem? Šli jste společně na túru? Navštívili jste nová místa v celém městě, abyste je společně prozkoumali? Společně jste připravovali speciální jídlo? Pokračujte v tom, jak nejlépe můžete, zatímco stále zůstáváte doma a procvičujete si sociální distancování. Je to důležitá část „určování času pro váš vztah“, proto dodržujte datum v noci a buďte kreativní. Jelikož teď všichni trávíme příliš mnoho času před našimi obrazovkami, možná si uděláme noc bez obrazovky, připravíme si jídlo a pak si zahrajeme deskovou hru nebo si jen povídáme. Nebo, pokud jste obvykle chodili do kina na rande, pověste si prostěradla, utvořte pevnost a pořádejte filmovou noc. Milovat hudbu? Sledujte virtuální koncert nebo představení. Existuje mnoho způsobů, jak udržet magii naživu, a to i v těsné blízkosti.

Komunikovat, komunikovat, komunikovat

Chcete znát tajemství šťastného a zdravého vztahu? Komunikovat. Chcete znát tajemství šťastného a zdravého vztahu, když jste ze zákona povinni být celé týdny ve tvářích toho druhého? Komunikovat. Nyní je obzvláště důležité věnovat čas rozhovoru A naslouchání svému partnerovi. Vyhraďte si po celý týden čas, abyste se navzájem zkontrolovali a dostali věci z hrudi. A to neznamená jen sdílení toho, jak se cítíte; diskutujte také o skutečných problémech, jako jsou finanční záležitosti (zejména pokud jste vy nebo váš partner byli propuštěni, vyčerpáni nebo vám byla zkrácena pracovní doba), abyste se ujistili, že jste na stejné stránce.

Bojujte dobře

I bez toho, že byste byli uvězněni uvnitř, je boj (je-li proveden správně) normální a zdravou součástí vztahu. Ale přidané tlaky nedávných událostí mohou přimět boj o to, na koho přišla řada na mytí nádobí nebo vyřazení odpadu, eskalovat do křiklavých zápasů, které volají po jménech, kde nikdo nevyhrává a všichni se cítí mizerně (a pak se nemůžete ani dostat dekomprimovat). Pokud tedy budete bojovat, bojujte dobře tím, že se nebudete zapojovat do neužitečných praktik, jako je ostuda nebo ponižování. Vy dva jste na stejné straně; vcíťte se do pozice svého partnera a promluvte si o tom. Říká se o boji ve vztazích: nejste vy proti nim, vy dva proti problému. Pamatujte, že jste to právě teď vy dva proti světu. Problémem je COVID-19. Vy dva to můžete vyřešit společně.

Udělejte si čas na přátele a rodinu

Právě teď se všichni cítíme trochu odříznuti a odpojeni od svých přátel a rodiny. Jít ven a trávit čas se svými blízkými je součástí toho, co nám pomáhá mít plnohodnotný a všestranný život, a to, co nám nyní bylo odebráno (a ani ta skvělá pozadí Zoom nemohou plně pomoci). Klíčové je však udržení sociálního kruhu a života mimo váš vztah, takže toho času se držte uspořádáním individuálních videohovorů nebo telefonních hovorů s přáteli a rodinou, abyste si mohli hrát hry, pít, dívat se na filmy nebo si jen povídat bez partnera. Stále je skvělé udržovat partnera v kontaktu i se svými blízkými, ale udělejte si trochu času na „chlápka“, abyste se mohli pověsit na Zoom se svými kamarády nebo si popovídat s rodiči.

Zatáhněte za váhu

Může být lákavé nechat věci klouzat, když jste týden nosili tepláky a sotva jste odešli z domu, ale stále jste dospělý v partnerském vztahu. Neopouštějte se ve vztahu nebo ve svých povinnostech v domácnosti. Ano, všichni nyní čelíme bezprecedentním výzvám, takže je v pořádku, když znovu a znovu přerušujete sebe a svého partnera, ale právě teď se musíte navzájem podporovat a držet toho druhého. To znamená, že budete i nadále táhnout svou váhu po domě domácími pracemi, nebo dokonce ještě více pomáhat, pokud váš partner bojuje. Co je to za pár doplňků k dlouhodobému vaření, pokud váš partner měl těžký den a nechce je dělat? Spolkněte svou hrdost a prostě to udělejte.

Buďte laskaví a navzájem si odpouštějte

Právě teď nikdo z nás není v nejlepším prostoru. Můžeme zapomenout na malé věci, které bychom normálně neudělali. Můžeme na sebe prasknout kvůli maličkostem. Možná se nebudeme cítit nebo chovat jako naše normální já. Když vejdete dovnitř a uvidíte, že umyvadlo je plné nádobí nebo když vám někdo položí stručnou odpověď, když se zeptáte na otázku, zhluboka se nadechněte a zkuste to nechat jít. Všichni teď potřebujeme trochu soucitu a porozumění, takže zkuste svého partnera trochu uvolnit. A pokud existují věci, které dělají, které vás opravdu pohánějí, ochlaďte se a poté s nimi produktivně promluvte (o komunikaci a stanovení hranic).

Získejte čerstvý vzduch

Většina míst s přístřeškem na místě nebo s pobytem doma stále umožňuje lidem opustit domov kvůli základním úkolům, jako je nakupování a cvičení (za předpokladu, že si při tom dělají sociální distancování). Využijte toho! Udělejte si čas na každodenní společnou procházku na čerstvý vzduch, cvičení a změnu scenérie. Jít na vlastní procházku také funguje, protože vám dá trochu času se všemi výše uvedenými výhodami, pomůže vám vyčistit si hlavu a vrátit se zpět připraveni se znovu podívat a komunikovat se svým partnerem.

Zkuste se podívat na světlou stránku a užijte si společně čas

Právě teď je toho hodně co dělat. Ale zkuste věci pozitivně roztočit: Toto je časový limit určený pro vesmír, abyste se spojili a strávili čas se svým partnerem, zvláště pokud jste oba obvykle velmi zaneprázdněni. Tak to nasákněte! Promluvte si s nimi, sledujte filmy, poslouchejte hudbu, sexujte, vyzkoušejte společně nové koníčky. Podívejte se na to jako na hodnotný společný čas a využijte ho naplno. Pamatujte na svá požehnání a na to, s kým jste v karanténě: Existuje důvod, že jsou vaším partnerem. Buďte vděční za jejich zdraví a bezpečnost a zvažte své štěstí, že máte po svém boku někoho, koho milujete, aby se přes to dostal.