Jak Se Soustředit Na Práci A Vyvarovat Se Vyrušování

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:38

Buďte upřímní - strávili jste někdy část své pracovní doby sledováním rozkošných videí s kočkami a vtažením do internetové králičí nory? Nejste tam sami. Jednou z výzev, kterým čelí zaneprázdnění profesionálové, je ve skutečnosti soustředění na práci.

Naučit se, jak udržet své laserové soustředění na práci, nemusí být tak zábavné jako chilling out v kyberprostoru, ale může pomoci posílit vaši produktivitu a zlepšit vaše vyhlídky na zaměstnání. Jste tedy připraveni zůstat soustředění a dokončit své úkoly třeskem? Zde jsou naše nejlepší tipy na produktivitu pro profesionály, ať už pracujete z domova nebo v kanceláři.

Získejte pohodlí

Je těžké zůstat soustředěný, když vás zabíjí krk a záda. Výroba ergonomické pracovní stanice není důležitá jen pro pohodlí, ale pro vaše zdraví. Existuje několik myšlenkových směrů, jak zajistit maximální ergonomii vaší stanice: stůl, jogurt, běžecký pás, židle s bederní opěrkou atd. Pokud máte prostředky, můžete si osvojit všechny výše uvedené a zaměstnat je v různých dobách přes den. Správa bezpečnosti a ochrany zdraví při práci (OSHA) doporučila pozice.

Nastavit časový limit

Vydat se do práce osm solidních hodin je bláznivý cíl. Práce pouze jednu hodinu je však mnohem proveditelnější. Pokud si nedůvěřujete, že zůstanete v úkolu, můžete si stáhnout aplikaci FocusBooster, která vás vyzve, abyste zůstali v úkolu pouhých 25 minut z 30. Zůstaňte soustředění po dobu 25 minut a poté se odměňte videem Chewbaccreciting The Pledge of Věrnost.

Rozdělte práci do přírůstků

Pokud rozdělení pracovního dne na časové přírůstky není efektivní, zkuste to rozdělit na projektově orientované přírůstky. I když by se mohlo zdát skličující vyplňovat 19 zpráv TPS nebo cokoli jiného, rozhodně není skličující vyplňovat jen jeden. Je mnohem snazší soustředit se, když je cílová čára v dohledu, takže můžete cílovou čáru trochu přiblížit. Po dokončení projektu si udělejte zasloužený odpočinek a začněte proces znovu.

Skryjte lištu záložek

Ponechání viditelného řádku záložek v prohlížeči ztěžuje udržení úkolu. Jediné, co musíte udělat, je kliknout na pole a boom, projíždíte po rampě internetové superdálnice. dobrým zátarasem je jednoduše vypnout lištu záložek stisknutím Crtl + Shift + B (pokud používáte Google Chrome). Skrytí lišty záložek ve Firefoxu je trochu složitější, ale proveditelné. Když budou záložky pryč, budete muset do adresního řádku skutečně zadat své oblíbené webové stránky, které zbytečně ztrácejí čas, což vám poskytne více času na promyšlení vašich možností. Můžete také smazat historii procházení, takže se adresa URL při zadávání automaticky nevyplňuje. (Pravděpodobně byste to měli udělat stejně. Víte, z důvodů.)

Poslechněte si instrumentální hudbu

Průměrné pracoviště může být chaotické místo. Práce z domova může být ještě chaotičtější. Místo toho, abyste se hněvali na shenanigany svých spolupracovníků nebo spolubydlících a snažili se soustředit na e-mail, zvažte nasazení na některá pohodlná sluchátka a vytvoření vlastní osobní zvukové scény. Doporučil bych však zůstat s instrumentální hudbou, protože texty mohou poškodit vaše zaměření. Navíc do tohoto e-mailu nechcete nevědomky vkládat hrubé fráze.

Dejte si svačinu

Zapomeňte na spolupracovníky a hloupá videa - hlad může být ze všech nejvíce rušivý. Chcete-li bojovat se zvířetem uvnitř, mějte na dosah řadu (nejlépe zdravých) svačinek a nevynechávejte jídlo. Pro-tip: Rozhodněte se pro občerstvení, které vám neznečistí prsty, protože by to mohlo vytvořit drsnou situaci pro vaši klávesnici.

Projděte se

Bez ohledu na to, kde pracujete, budete pravděpodobně pobláznění. Místo toho, abyste se připoutali ke svému stolu, dokud nedokončíte, což ve skutečnosti nefunguje, věnujte pár minut vstávání a vystupování. trochu čerstvého vzduchu vám pomůže vyčistit mysl, abyste mohli vymyslet lepší způsoby, jak přistupovat k vašemu projektu. Je také dobré vstávat a občas se projít; příliš dlouhé sezení může vážně ovlivnit vaše zdraví.

Používejte aplikace pro zvýšení produktivity

Ve snaze pomoci lidem udržet soustředění vyvinuli lidé nejrůznější služby online produktivity. Aplikace a doplňky pro produktivitu, které vám nejvíce pomohou záviset na vašich konkrétních démonech produktivity. Timeneye věnuje pozornost přesně tomu, na čem trávíte čas, a může vás údajně zahanbit, abyste zůstali na úkolu. Funkce Self-Control usnadňuje blokování webů, které absorbují nejvíce času. Zde jsou některé z našich oblíbených aplikací produktivity.

Nechte si zkontrolovat oči

Je ironií, že optometristé jsou jedny z nejvyhledávanějších lékařských odborníků. Pokud máte potíže se soustředěním v práci nebo vás po několika hodinách práce bolí hlava, může to být proto, že vaše vize není tak jasná, jak by mohla být. Pokud to zní povědomě, je na čase se postavit a navštívit optometristu. brýle na čtení vám udrží oči v dobré kondici a pomohou vám soustředit se na práci. Bohužel se možná nebudete moci co nejdříve dostat k očnímu lékaři. Brýle blokující modré světlo si však můžete objednat online a zkontrolovat je.

Objevování toho, jak se soustředit na práci, je neustálé a frustrující podnikání. Ačkoli každý z výše uvedených návrhů může být sám o sobě užitečný, je pravděpodobné, že se někdy rozpadnou. Nejlepší způsob, jak se soustředit, je zaměstnat všechny návrhy současně a objevit několik vlastních. Děkuji za přečtení. Nyní se vraťte do práce!